瘦腹

常常聽見某女感慨：“唉，長期坐在辦公室裏，生完了小孩，學生時代那緊緻平坦的小腹一去不復返了。此動作能很好地鍛鍊腹部和背部肌肉，而且不會使後背拉傷或痠痛。不可取：任何食物都不控制食量，尤其是喝酒，這樣你會攝入過多脂肪、...

我們以為在減肥期間不吃主食和肉類就能達到減肥的效果,正確的喝水方法不僅能讓你輕鬆減肥,還不用再忍受節食之苦..我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃東西,只喝水...

對於一個女人來説，生孩子一定是生命裏非常重要的一個時刻，寶寶的降生帶來的喜悦是至高無上的，但是低頭看到自己的大肚子，想必心頭也會飄過幾朵烏雲。很多媽媽在剖腹產之後都有這樣一個煩惱，那就是自己的大肚子。看着曾經的...

如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。利用工作環境·...

很多女生和男生都希望自己能擁有健美性感的馬甲線和腹肌，因此紛紛加入了健身運動的行列。但是對於這兩者，其實馬甲線就是腹肌的初級階段，要練成塊狀肌肉需要更大的強度。隨着男神女神們紛紛秀出自己的好身材、性感健美身...

久坐辦公室的人想必都深有體會，肚子上非常容易積累贅肉，尤其是對於女性來説，每天坐着不動，小肚子越來越明顯了，那麼有什麼方法能夠幫助我們減去肚子上的肉呢？對於久坐辦公室的上班族來説，一個非常令人頭痛的問題就是肚子上的...

中醫指出，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常按揉腹部對身體的好處很多，也是健康長壽、中醫養生的方法之一，以下為大家介紹按摩腹部的好處。壓力越來越大，健康成為大家很擔心的問題。所以，越來越多的人開始注...

長期型便祕：由於長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便祕問題，並且日積月累，越來越嚴重。長期排泄不暢，污垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如同髒了的“百葉窗”般很難清洗乾淨。肚子老是硬鼓鼓的，看起...

大肚子一直以來困擾着很多人，雖然有很多的健身方式可以幫助我們將肚子減去但似乎很多人都堅持不下去。其實白醋也是可以用來減肥的，那麼晚上該怎麼食用它來減肚子呢？提起減肥這個話題，相信可以引起很多人的共鳴。通過運動...

在花園裏打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛鍊腰圍,而且還不用沾滿身污...

男性減肥肚子需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面。減肥是一個需要長期堅持的過程，需要合理飲食、適量運動和良好的生活習慣。1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧...

大多數人在平時的生活中都有揉肚子的習慣，今天我們來了解一下按摩肚子減肥的方法吧。眾所周知，肚子是一個非常重要的部位，適當對肚子進行按摩的話，確實是會緩解一部分的壓力，來了解一下按摩肚子減肥的方法吧。手法一：將自己...

卷腹是非常普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。如果想要訓練腹肌、減少小肚腩，對缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來説，可以先做做卷腹運動，效果很不錯。現在我們很多人生活條件好了，所以難免會出現發胖的現象，我們也希望...

治療便祕，一定要用科學健康的方法，今天小編從愛護自己出發，抵制所有減肥藥和瀉藥，教你最天然...治療便祕，一定要用科學健康的方法，今天小編從愛護自己出發，抵制所有減肥藥和瀉藥，教你最天然最有效的治療便祕食療法，幫你緩解便...

肚子上的贅肉不斷突起，尤其是到了中年，這樣的異常情況更加明顯，不論男性還是女性，都會遇到發福情況。今天來和大家説説減肚子上的贅肉最快最有效的方法，一起來看看吧！在6點前吃晚餐現在人的生活狀態特別不好，尤其是工作特別...

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。減...

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。每一個人都希望自己可以擁有漂亮發達曲線的腹肌，男的想要...

腹肌人魚線已經不是隻有男人才重視的東西了，很多女性朋友也加入了練腹肌人魚線的隊伍，讓自己的身型更加有型，更有魅力。女生怎麼練腹肌人魚線呢？下面我們一起來看看吧！平板支撐人體俯卧，兩肘打開與肩同寬，同時肘關節支撐於地...

減腰腹部的辦法是在整個快走訓練保持高強度，是快到走路的時候一口氣只能説幾個字。利用山坡：先快步走上坡頂，再放慢速度走下來，在跑步機上同樣可以通過調節阻力做相同的變速走訓練。吃得少不如吃得巧1、吃得少不如吃得巧...

為了瘦身，我們節食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，而這種關鍵的營養素，就在這種無休止的節食過程中悄悄地流失掉了。為了瘦身，我們節食，我們幾乎拒絕了所有的肉類，而這種關鍵的營養素，就在這種無休止的節食過程中悄悄地流失掉了。...

朝九晚五的都市快節奏生活讓廣大女性陷入腹部脂肪累積的煩惱，更加困擾她們的是減肥方法收效甚微。腹部脂肪累積容易減掉困難，實現正確的減肥方法，讓自己收穫迷人小蠻腰！隨着科技的進步，社會生活越來越智能化，人們可以足不出...

你是不是還在為你凸出的肚楠而想辦法或者是整天想着如何減肥。一個小小的肚腩可能會影響到你的整體的形象，讓你穿什麼衣服都不好看。其實跑步就可以擁有完美的腰身。跑步能減全身上下的肥肉，所以跑步是可以減掉你的肚腩...

對於人魚線，很多人都認識，人魚線是好身材的特徵的一種，因此不管是男生還是女生都想要練成人魚線，要練成人魚線是付出很大努力才可以的，那麼，人魚線要怎麼練最快呢？人魚線是廣大男士健身人羣追求的目標，但是很多人對它望塵莫及...

在人們的日常生活中，人們對自己身材的保持都會十分注意。對於一些減肥者來説，減掉身上的贅肉是首要的。那麼對於運動愛好者來説，塑造完美的身材是他們所追求的。馬甲線對於人們來説並不陌生，並且對於人們來説，擁有馬甲線是...

喝醋是一門學問，要學會理智喝醋，適度喝醋。醋應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝才是好的。這樣不但不會過度刺激腸胃，可以達到得美容、改善皮膚不好等問題。很多人都不敢穿泳衣，因為腹部肥肉太多感到尷尬,現在的人...