頸椎病的自我療法先將頭部360全方位旋轉,使肩膀放鬆再左右側彎腰,拉伸脊椎反背握手拉伸整個腰部緩慢抬頭伴隨呼吸舒緩即可頸椎病的自我療法先將頭部360全方位旋轉,使肩膀放鬆再左右側彎腰,拉伸脊椎反背握手拉伸整個腰部緩慢抬頭伴隨呼吸舒緩即可