1、仰望觀天是一種很好的可以緩解頸椎位置壓力的鍛鍊方式,可以嘗試一下。
2、採取坐姿或者是站立姿勢,雙手叉腰,然後讓頭部儘量的向後仰,看向天空,逐漸的加大幅度,稍微的停留數秒鐘之後還原,然後再次讓頭部後仰,一共做八次。
3、還有轉身回望的姿勢也不錯。
4、患者保持站位,右腳向前採取弓步,身體向左旋轉同時右掌儘量上託,左掌向下用力拔伸,並回頭看左手。
1、仰望觀天是一種很好的可以緩解頸椎位置壓力的鍛鍊方式,可以嘗試一下。
2、採取坐姿或者是站立姿勢,雙手叉腰,然後讓頭部儘量的向後仰,看向天空,逐漸的加大幅度,稍微的停留數秒鐘之後還原,然後再次讓頭部後仰,一共做八次。
3、還有轉身回望的姿勢也不錯。
4、患者保持站位,右腳向前採取弓步,身體向左旋轉同時右掌儘量上託,左掌向下用力拔伸,並回頭看左手。