做俯臥撐有很多好處，包括以下幾點：
1. 增強上肢肌肉：俯臥撐主要鍛鍊胸肌、三角肌和手臂肌肉，特別是胸大肌、三角肌和肱三頭肌。通過持續練習俯臥撐，可以增強和塑造上半身肌肉，使背部、肩膀和手臂更結實。
2. 提高核心穩定性：俯臥撐不僅可以鍛鍊上肢肌肉，還可以增強核心肌肉，如腹部和腰部。這有助於提高身體的穩定性和平衡性，在其他訓練專案和日常生活中都有很大的益處。
3. 增強心肺功能：俯臥撐是一種全身性的運動，可以促進心肺功能的提高。持續鍛鍊俯臥撐可以提升心肺功能，增加心肺的耐力和容量。
4. 提高全身協調性：俯臥撐需要身體的協調性和平衡能力，通過不斷訓練，可以提高全身的協調性和動作的統一性。
5. 增加骨密度：俯臥撐是一種加重負荷的運動，可以刺激骨骼增加密度。這對於預防骨質疏鬆症和骨折有重要作用。
6. 促進新陳代謝：通過俯臥撐訓練，可以提高身體的新陳代謝水平，增加脂肪燃燒和熱量消耗，有助於控制體重和塑造身材。
總結來說，做俯臥撐可以增強上肢肌肉、提高核心穩定性、增強心肺功能、提高全身協調性、增加骨密度和促進新陳代謝。它是一種簡單而有效的全身運動，可以在家中或健身房中進行，非常適合鍛鍊身體和提升健康水平。
