運動減肥

肚皮舞瑜伽對人們的身心健康是十分有益的，可以讓筋骨得到很好的舒展，舒緩頸肩部位的不適感。與此同時，還能塑造女性優美身材，變得更加有型和完美。現如今肚皮舞瑜伽逐漸成為當下熱門，各個年齡段的人們都會進行這樣的練習，從...

跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。都市生活忙忙碌碌，人人都稱自己忙...

跑步是一項十分受歡迎的運動，隨時隨地都能夠跑步。但是很多網友在跑了一會之後就出現了上氣不接下氣的情況，而且也出現體力不足的情況，那麼到底是怎麼回事呢？經常跑步或者喜歡跑步的網友都應該知道，在跑步的過程中，正確的呼...

導讀：每位女性都愛美，尤其是坐在辦公室裏的白領們，整天的久坐導致她們胖了不少，她們會比任何人都更需要減肥。今天本站美體網小編就推薦4個減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。每位女性都愛美，尤其是坐在辦公室裏...

在辦公室忙碌了一天，你是否覺得腰痠背痛，四肢僵直呢？小編為您介紹5分鐘減肥操，幫您舒活筋骨又減肥。每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自...

導讀：運動瘦身是最有效而且反彈率低的減肥方法，正確的運動減肥不僅對身材，更是給健康買了保險。想通過運動來達到減肥效果的MM不妨看看下邊的文章，多少會有一些幫助的。讓你從fat變fit。運動瘦身是最有效而且反彈率低的減...

然在家裏可能沒有健身房的設備，但仍然有很多方法可以進行全身鍛鍊，以保持身體健康和靈活性。在家裏鍛鍊身體是一個很好的選擇，特別是在當前的情況下。雖然在家裏可能沒有健身房的設備，但仍然有很多方法可以進行全身鍛鍊，以...

每天每次騎自行車堅持40-60分鐘，時間過短達不到減肥的效果，過長會危害身體健康。每週末選一天，爬山直到自己流汗為止.達到減肥的效果。相信這款有氧運動是所有人都喜愛的。相信在開心運動的同時，你會遠離肥胖，越活越健康，越...

導語:產後媽媽瘦身一直是很多媽媽很困擾的問題，因為生產一般體重會超標很多，後期剪起來壓力也比較大，那麼如何才能成功瘦身回覆以前的魔鬼身材呢？下面本站美體網小編針對產後的特徵手機了一套適合產後媽媽的啞鈴操，一起看...

儘量避免彎腰駝背的姿勢，並且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和緊大腿。儘量避免彎腰駝背的姿勢，並且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和緊大腿。握拳用第二指關節，從腳踝使勁刮到小腿肚，感覺有點痛。去過健身房的...

跳繩減肥是一種簡單而有效的運動方式，可以幫助你燃燒脂肪、加強心肺功能和塑造身材。對跳繩初學者來説，很難確定每天應該跳多少個。本文將介紹跳繩減肥的科學建議和技巧。跳繩減肥的基本原理跳繩是一種高強度有氧運動，可...

擁有纖細的身姿要以胸部縮水為代價，豈不是得不償失！儘管瘦身運動會減小胸部，但是一些恰到好處的運動，不但可以增加胸部的韌性與彈性，更能使胸部飽滿、秀美。一起來看看小編今天給你介紹的幾條小妙招，讓瘦身豐胸一舉兩得。擁...

每天練習這6式瑜伽，在雕塑你外在形象的同時還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛鍊後，你會驚奇地發現自已不但身形好看了心態也變了個樣子！原來瘦身也可以如此輕鬆每天練習這6式瑜伽，在雕塑你外在形象的同時還...

不要在抱怨沒時間減肥瘦身了，做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。不要在抱怨...

現在市面上，可以看到很多各種各樣的減肥瘦身產品，殊不知其中很多都是含有化學成份的西藥類產品，而這些西藥，大多數含有對人體有害的化學物質，長期攝入對人體的危害可想而知。比如現在“曲美”等一些西藥成分的減肥藥因含西...

導語：很多人都想在最快的時間內體重有一個明顯的改善，但是由於沒有時間來專門運動，減肥計劃就一直擱淺，下面本站美體網小編為大家總結了幾種非常方便的有氧運動，只要您每天堅持30--40分鐘短期內一定就可以看到明顯的效果，下...

保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部儘量保持挺展，膝蓋可以彎曲。瑜伽...

間歇重複訓練選擇一段固定的路程，比如200米;或選擇一段固定時間，比如45秒;然後盡能力去跑，休息一段時間後重復進行。注意用來休息恢復的時間和訓練一樣重要。在提倡全民健身的今天，跑步真的是掀起了一陣健身的熱潮。這項...

運動時消耗脂肪是什麼感覺，下面小編給你介紹幾種最能消耗脂肪的運動給你體驗一下。1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每...運動時消耗脂肪是什麼感覺，下面小編給你介紹幾種最能消耗脂肪的運動給...

導語：進入冬季以後人們就會不自覺的減少了運動的機率，其實冬季運動減肥的效果相對是比較明顯的，因為人體為了保暖會自動消耗很多熱量，如果配以運動效果會非常明顯，下面就來看看在冬天我們是和什麼樣的運動吧。進入冬季以後...

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。動作3.雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。忙碌的工作之餘，一頓豐盛的晚餐，一...

導讀：很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面本站美體網小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務...

減肥瘦身操是一種結合了有氧運動和肌肉訓練的有氧操健身方式，旨在幫助人們減去多餘的體重，塑造身材，增強體力和靈活性。這種操練通常結合了簡單易學的舞蹈動作、拉伸運動和肌肉訓練動作，因此適合各個年齡段和體能水平的人...

導語：科學研究表明，每天晚上在晚飯後40--50分鐘進行散步運動可以有效的燃燒身體的脂肪，一般在散步驚醒1個小時左右，速度要提高到每分鐘70--80步的速度才能算是有效燃燒到脂肪的，下面來看看到底該怎麼做吧。導語：科學研究表...

導讀：運動可以説是最有效的減肥方法了。只要你每天做到其中一種，並且達到100下，長久堅持下來，你就可以練就纖細健康的身材了哦。雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可...