運動減肥

大家都知道減肥到了一個平穩期，想有所突破，讓指針繼續向左往往很難。3、照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限於讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。5、工作時把電話、紙簍等放在...

不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，今天我就教大家9個歐美流行的有氧運動，這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性感的雙腿，塑出零贅肉撩人的凹凸身材。每週3次鍛鍊，一個月後你的身體就會發生巨...

瑜伽不僅可以鍛鍊人們的身體，還能讓減肥者得到瘦身的效果，通過瑜伽可以緩解頸椎病患者的不適感。但要注意做瑜伽動作時要量力而行，不要強迫自己達到固定標準。瑜伽雖然由國外傳入，但現在國內已成為許多年輕白領崇尚的一種...

晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果，有許多人在晚上跑步，每日跑1個半小時，堅持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都變的鬆鬆的！跑步減肥一般需要30-40分鐘。每天晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果的，有許多人在晚上跑步，每日...

導讀：每天35分鐘的健身運動，堅持消耗300卡路里脂肪。此項運動程序每個動作需做一分鐘然後重複練習，然後做5分鐘的有氧運動(跳繩，爬樓梯，健美操等)，如果你的目的是瘦身，那麼加上20分鐘的有氧運動，比如説騎腳踏車，游泳，疾走，效果更...

在追求健康和理想身材的過程中，有人擔心健身會影響身高的增長。在本文中，我們將探討健身與身高之間的關係，並解開長高的奧祕。第一部分：理解身高的決定因素1.遺傳因素：身高主要受到遺傳基因的影響。父母的身高往往會對子女...

游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個30歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-30-10=140次，運動時間不少於30分鐘，每週不少於3次。很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得...

長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸..長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。向大家推...

導讀：夏季秋季是最適合運動的季節，在這個季節裏，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時..夏季秋季是最適合運動的季節，在這個季節裏，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身...

導讀：全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造麴線美人。全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局...

選擇適合自己的健身時間是非常重要的，因為不同時間段的身體狀態和能量水平會有所不同。1.能量水平：中午12點到2點是許多人的午餐時間，身體消化食物需要一定的能量。如果你在這個時間段進行健身，可能會感到身體沉重或消化...

?在繁忙的現代生活中，人們常常為了工作和其他日常事務而忽視了身體健康。因此，一些人選擇在半夜進行健身活動，以彌補白天的時間不足。然而，半夜健身是否對身體好呢？本文將探討這個問題並提供一些相關建議。首先，半夜健身的...

雙腿縱躍雙腳站立，略寬於髖部，手臂舉過頭頂，雙腿向前，手臂向前向上跳躍，儘量往高處跳，着地的時候保持膝蓋的韌性，每天做8次。1.沙灘跳躍雙腿縱躍雙腳站立，略寬於髖部，手臂舉過頭頂，雙腿向前，手臂向前向上跳躍，儘量往高處跳，着地的...

很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什麼?趕緊為自己挑選一個吧!...

一個人練習瑜伽未免有點枯燥，不妨拉上TA來陪你一起做情侶瑜伽吧，以下這幾個動作能幫你燃燒體內脂肪，雕塑身型，趕緊來用温柔來燒掉彼此間的多餘脂肪吧。女士將背部置於男士背部之上，雙腿併攏伸展，雙手合十向頭頂部伸展。一個...

導讀：夏季是最適合運動的季節，在這個季節裏，每個體育場都會達到爆滿的情況。在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟着音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓練，以極慢的速度做幾個簡單的力量訓練動作...

春去秋來，季節不停的變換。但是，無論春夏秋冬，減肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少...第一式動作要點：雙腿屈伸坐直，側身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向後伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向...

正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，步伐輕鬆，颯爽英姿。説起來容易，做起來難。下面一起看看正確的走路姿勢圖解，走姿對了，這也身材也。。。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作作為一個...

在健身界，有人認為只有天天練習才能獲得理想的健身效果，而另一些人則認為適當休息同樣重要。那麼，健身到底需要天天練習嗎？本文將揭開健身頻率的真相，並分享最佳實踐，幫助你制定合理的訓練計劃，達到健康、持久的健身效果。一...

導語：現在很多人都會選擇運動來減肥，跑步可以説是以中成本的運動，但是很多人也發現長期堅持跑步減肥會導致腿部越來越粗，這是為什麼呢？下面本站美體網會給大家一些建議。現在很多人都會選擇運動來減肥，跑步可以説是以中成本...

舉重是種運動，只要是運動那麼對人體都是有好處的，舉重主要鍛鍊的是腿部、腰部和手部的肌肉，可以很明顯的增加力量，主要就是鍛鍊上身肌肉和下肢力量。舉重的基本姿勢：（一）預備姿勢所有的舉重動作，都從基本動作開始，雙腳與肩同寬...

步行是一種有效的減肥方式。雖然它相對於高強度的有氧運動來説燃燒的熱量較少，但步行可以幫助增強心血管健康、改善代謝、塑造身體線條，並減少脂肪和體重。步行一小時可以消耗一定的熱量。實際消耗的熱量取決於很多因素...

瑜伽有很多種，大部分瑜伽都有減肥瘦身的功效，今天介紹給大家的減肥瑜伽叫做快樂瑜伽，相信大笑也可以減肥嗎，來一起體驗一下吧。它得好處是，緩解壓力和消沉得情緒，增強免疫系統能力，提高創造性，甚至可以緩解哮喘。瑜伽有很多種...

導語：OL常常都會抱怨因為工作緊張常常都沒有時間運動，下面小編就為大家介紹一台可以在椅子上完成的瘦身操，直接解決您沒有時間沒有場地運動的困擾，瘦身隨時隨地。OL常常都會抱怨因為工作緊張常常都沒有時間運動，下面小編就...

健康減肥是每個人的夢想，而騎自行車是一種讓你同時享受户外活動和運動的方式。但很多人會問：騎自行車能減肥嗎？答案是：是的，騎自行車可以幫助減肥，而且還有很多好處。一、騎自行車可以消耗大量的卡路里騎自行車是一項心肺耐...