1、懷孕早期(1-3個月)。懷孕的一到三個月期間，孕婦睡姿是可以隨意的，因為這段時間胎兒在子宮內仍在母體盆腔內發育，外界或者自身的壓迫不會很嚴重，因此，孕婦的睡姿可以隨意，但最好不要趴着睡覺。同時還要改掉趴着睡或者樓東西睡覺的不良睡姿。
2、懷孕中期(4-7個月)。在這段時間要注意保護腹部，儘量避免外力的直接作用，因此最好的睡姿是側卧或者仰卧，可以讓孕婦舒服一些。如果孕婦感覺下肢比較沉重，可以用鬆軟的枕頭抬高下肢，仰卧睡覺能夠幫助提高睡眠質量，還能保護胎兒。
3、懷孕晚期(8-10個月)。到了孕晚期最好的睡姿是左側卧睡。因為下腔靜脈的位置才右側，如果側卧不僅讓子宮壓迫下腔靜脈，還會讓子宮不同程度的右旋轉，會直接影響到胎兒正常的血液供應。同時不能總是保持右側，如果感覺累了，就相互交替睡姿。最好將腳墊高，有利於血液迴流。
