1、普通人皆宜的睡覺姿勢--側卧：一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
2、肥胖人士儘量選擇--仰卧。胖子比較適合仰卧睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。
3、最能放鬆身心的姿勢---左側卧,一般來説，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側卧，當向左邊側卧時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側卧，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
4、促進安眠的姿勢--仰卧。一般認為向上仰卧着，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐着沉重的頭部和內臟器官，承受着重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺着仰卧睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲着入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛，因此想快速的入睡不妨試試仰卧。
5、適合嬰兒的睡姿--側卧。側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側卧時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。
