大部分的女性身體都處於比較虛弱的狀態，但是女性想要增強自己的身體素質的話，運動是一個很不錯的方式，但是對於虛弱的女生來説，不能一下子進行過於激烈的運動。
對於很多現代的工作一族來説，尤其是女性朋友們，大家由於身體素質方面本來就比男生要弱，而且女性在工作方面。並沒有得到很多的優待，還是需要高強度的工作，和長時間的坐在辦公桌面前進行工作。那麼這樣長時間的工作，而少數的休息時間，可能會給大家的身體帶來進一步的傷害。
所以很多女生會覺得，自己在工作以後，身體處於越來越虛的狀態。那麼為了調節自己虛弱的狀態，女生們都會想方設法的通過一些方式來幫助自己，增強自己的體質，順便塑造形體。
大家都會知道健身是一種塑造形體和減肥的好方。而且對於身體增強體質這一方面來説，健身也是一個很不錯的選擇。但是對於身體虛弱的女性來説，如果想要選擇健身或者是其他的方式，來幫助塑造形體，減肥等等的功能的話，需要注意選擇運動的一些方式。
儘可能的選擇舒緩的運動項目，並不要過多的使用燃脂。和快速進行的無氧運動。這樣對於身體來説，並沒有很好的好處，而且並不能達到鍛鍊的效果，反而會適得其反。
1.慢跑幫助增強體質。
可能如果有一些女生會養成慢跑的習慣，在每一天抽出30分鐘左右的時間來進行慢跑，這些慢跑是屬於有氧運動。大家並不會在慢跑的過程中覺得非常的辛苦，或者是很難受，但是慢跑的確能夠促進血液加速循環，同時慢跑能夠加速新陳代謝和調節內分泌。每一天養成慢跑習慣的女生，在每一天的運動過程中，會覺得甩掉了一天的煩惱和疲憊，更加神清氣爽。
2.瑜伽鍛鍊身體形體。
如果想要塑造自己的形體，還可以配合的使用瑜伽這種運動方式。眾所周知，瑜伽是一種比較舒緩和慢節奏的運動。但是它對於形體的拉伸和身體的放鬆，都有很好的幫助，所以大家並不要小看瑜伽這一項運動。
而且瑜伽對於柔韌性和身體的整體性要求比較高，在鍛鍊的過程中，能夠幫助疏通上下經脈，讓整個人變得更加神清氣爽，更加舒暢。對於身體的穴位和身體體質來説，也是有很好的幫助。
3.適當進行燃脂運動。
但是如果想要快速的減肥的話，還是離不開燃脂和快速運動。但是如果身體比較虛弱的情況下，建議大家比較少的使用這種運動。一週大概進行一兩次，養成一個比較長的週期，這樣對於身體的損耗來説沒有那麼快，而且對於身體來説也沒有那麼大的負擔。
從上面的這一些運動和給大家的提供的一些建議中，大家可以選擇適合自己的方式來進行。對於大家身體虛弱的女生來説，在運動的選擇方面是非常需要注意的。
過於激烈和過於快速的運動，不僅不能夠讓你的身體快速的瘦下來，還會因為你的身體，沒有辦法承受這麼激烈的運動，出現適得其反的效果。所以女生們一定不要急於求成，要一個週期緩慢的進行，才能夠收到很好的效果。
