運動減肥

隨着冬季的來臨，很多人都會對健身活動產生猶豫和困惑。然而，冬天同樣是一個適合健身的季節，甚至可以帶來一些額外的益處。本文將探索冬天適合健身的原因和方法，幫助你在寒冷季節打造強健的體魄。一、增強免疫力1.鍛鍊提升...

20歲左右的人，應注重全身性的鍛鍊，保持身材的勻稱的同時，也提高了心搏能力，反應能力及身體的柔韌性;30歲左右的人，鍛鍊的重點放在腹部，臀部，大腿上，以器械鍛鍊為主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的彈性。每個人都有屬於自己的減肥...

很多夢想減肥的MM被各式瘦身運動搞得頭暈腦漲，減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢?下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什麼?趕緊為自己挑選一個吧!...

預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。動作3.雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。忙碌的工作之餘，一頓豐盛的晚餐，一...

坐在地上，雙腿彎曲，雙臂放在身體兩側。向後仰身，伸直右腿，腳面繃直，直到右腿與地面成45度為止，同時手心相對，手臂平行向前伸到與肩同高，保持10秒。放鬆回到開始姿勢，換左腿重複動作。仰卧，雙腿併攏抬高至與地面成45度，雙臂伸直，慢...

導讀：運動瘦身是最有效而且反彈率低的減肥方法，正確的運動減肥不僅對身材，更是給健康買了保險。想通過運動來達到減肥效果的MM不妨看看下邊的文章，多少會有一些幫助的。讓你從fat變fit。運動瘦身是最有效而且反彈率低的減...

陳妍希挺孕肚游泳，網友喊話“小心陳以三”。懷孕四個月的陳妍希，堅持游泳鍛鍊身體。孕婦在孕期的時候，可以適當的做一些運動，除了能增強體質外，還可以緩解分娩時遇到的困難。但是孕婦也不能隨意做運動，應該要先諮詢醫生，還有...

生活中，很多人找藉口不運動，老説沒時間運動，沒有空間運動，其實，只要把握生活中的小細節，就可以將運動融入生活。生活中，很多人找藉口不運動，老説沒時間運動，沒有空間運動，其實，只要把握生活中的小細節，就可以將運動融入生活。如果...

在忙碌的日常生活中，很多人無法抽出時間去健身房。但是，你可以在家中進行簡單而有效的減肥運動。本文將分享一些家裏減肥運動方法，幫助你在舒適的家庭環境中塑造完美身材。第一部分：有氧運動1.快走或跑步：利用家中的空間，進...

在當今的健身領域，跳繩和跑步都是常見的有氧運動方法。但是，許多人仍然不知道哪種方式更適合減肥。本文將比較跳繩和跑步的減肥效果，幫助您選擇適合自己的運動方式。跳繩的減肥效果跳繩同樣是一種熱量消耗非常高的運動方...

對於想用瑜伽來減肥的mm們來説，早上空腹練習瑜伽無疑是選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。對於想用瑜伽來減肥的mm們來説，早上空腹...

方法是，每天晚飯時間去泳池撲騰一小時，實打實的一小時，從頭游到尾，除偶爾停下來喘口氣，不停頓。堅持了四個月，每天跑半個小時以上，就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉，從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。健身...

誰説減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裏舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕柔，心境也會更加澄...

導讀：全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造麴線美人。全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈?連去年買的衣服都穿不下?不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局...

當一個人通過一段時間內多消耗能量減輕了體重後，只要恢復減重前的生活習慣，——不比減重前多吃或少吃，也不比減重前多運動或少運動，這個人的體重還是會慢慢上升。前者是因為減肥後比減肥前的運動量降低了而減少的；後者是因...

導讀：運動減肥，在很多人的意識裏可能就一定是要特定的某種運動或幾種運動才是運動減肥。其實不是的，在平常的每個習慣的動作也許就能夠成為你瘦身減肥的特屬於你的運動了。運動減肥，在很多人的意識裏可能就一定是要特定的...

修長的四肢、平坦的腹部、堅挺的胸部都是塑造性感女人的必備基本條件。效果：有助促進血液循環，增強靈活性、協調性，舒緩壓力，緩解肌肉緊張，針對性局部減肥。2、吸氣，然後呼氣，身體往前傾，左腿彎曲，保持兩腳掌貼地，（這時你會感覺...

步：腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重複相同動作。步：腳背引流在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重複該動作三次。無形間畢露的S形...

想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關節起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下週邊的肌肉跟着一起運動。喜歡運動瘦身的MM們注意了，今天小編為大家推薦一套風靡韓國的局部瘦身減...

你攝入的糖分越接近零，你的胰島素水平越低，你的高血糖因子越高。午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐乾和聖女果，撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可...

騎自行車是一項非常受歡迎的運動方式，不僅可以鍛鍊身體，還可以享受大自然的美景。騎自行車減肥是否有效是許多人關心的問題。想通過這個方法減肥，有以下的注意事項。一、騎自行車如何進行減肥騎自行車減肥的原理很簡單，就...

這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常，肌肉量增多。肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。一些生活中的小運動小細節，可以讓你的身材更S。工作...

如果想瘦大腿就做高抬腿運動教你減去大腿贅肉的3方法。大腿上一坨坨的贅肉讓很多女性與超短裙say拜拜!於是為了能讓自己在夏季擺脱大腿贅肉的煩惱會下定決心。高抬腿跑是一種輔助訓練手段，是許多田徑項目的基礎素質訓...

跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。都市生活忙忙碌碌，人人都稱自己忙...

懶MM減肥最怕通過運動的方式，可是減肥最快最有效的方法就是運動，大多數懶MM的藉口無非就是沒時間吧，上了一天班的累，實在是不想動，又或是去健身房麻煩，總之會有各種各樣的理由為自己辯護，但是口中卻一直喊着要減肥。入秋後，天...