形体雕塑

说到矮个子，相信我们大家都不会觉得陌生。其实我们很多人都在为身高而感到烦恼，那么我们可以通过哪些方法来解决我们矮个子的烦恼呢？我们的矮个子还能长高吗？我们每个人都是独特的个体，也就是说我们有身高，体型以及性格上的...

有氧运动是指通过长时间、低强度的运动来提高心率和呼吸率，以增强心肺功能、耐力和健康程度的运动。在家中进行有氧运动是非常方便的，只需要一些简单的器材或者没有器材就可以进行。一起来看一下怎么做吧！一、跳绳：跳绳是...

男性自古以来就是以精壮、彪悍而富有正义感与荣耀感的现实反映，而现今的社会，人们开始注重饮食上的健康，却在很大程度上忽略了身体的健康。所以，适当的体育锻炼很必要。总的来说，俯卧撑称得上是一种比较全面的健身方式，经常...

小腿溶脂减肥的目的是进行体形雕塑，恢复女性应有的曲线美。小腿溶脂减肥将多种高科技的治疗手段科学的结合，将营养素、氨基酸、维他命、酶类和作用于微循环生物制剂等药物直接瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，发生效率的、...

许多热衷于健身的男性都知道，胸肌的锻炼是一件技术活，想要练出漂亮结实的方形肌实属不易，今天这篇文章就来讲讲如何用正确的姿势练出漂亮的方形肌。对于许多健身爱好者来说，想要练出一个漂亮结实的胸肌并不容易，它不光要靠...

大腿、臀部是一个曲线形的部位，这儿不同于腰腹部只要去除脂肪就达到了目的。大腿部肥胖常表现在腿上部2／3,以内、后侧偏重，吸脂时要根据每个人的身材和腿部的长短，适当选择去除部位。臀、大腿增粗变形后，大多数人首先想到...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者也适用。很多朋友都在健身，练出理想的腹肌也是大家梦寐以求的事情。练腹肌有...

对于很多男生来说，健身是一种很好的运动方式。因为健身不仅可以强身健体，还能够锻炼身材和练成腹肌。是不错的选择。但是需要注意一些腹肌锻炼的问题。对于很多年轻人来说，尤其是男生，很多人都会选择健身的方式来进行锻炼...

练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。练腹肌的关键在于动作的强度，然而不是次数。锻炼腹肌动作：仰卧起坐、两头起、悬垂举腿。练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不...

很多人都想要一副比例完美的身材，这不仅可以让自己变得愈发自信、也会让自己的健康保持在一个相对良好的状态。而蹲马步其实可以让自己的身材变得愈加修长、凹凸有致。武术是传承了几千年的我国的精粹之一，修练武术的人...

很多女生喜欢通过肌肉锻炼来进行身体塑形，尤其是想要通过肌肉训练获得人鱼线和马甲线。虽然如此，有些人对这两种肌肉线条还不太了解，下面一起科普一下。想要得到马甲线、人鱼线等比较漂亮的肌肉线型，需要经过系统的肌肉训...

在明星日常日程中，有一项不可忽略的课程广为人知，那就是形体课程。那么形体到底是什么呢？为什么无论是明星又或者是舞蹈演员，甚至是我们普通人们，都那么看重它呢？形体在字典中的肆意一指身体，二指形象。其含义不明而喻，一个健...

你在运动完成的前后有没有拉韧带的习惯呢？如果没有的话，不如掌握一些拉韧带的技能，听说会对你的健身有很不一样的体验，除此之外，还对身体健康有很大的好处。人们生活质量不断提高的大背景下，越来越追求健康和美体，在做一些幅...

现在人们对于体态的追求越来越高，越来越多的人也开始重视起斜方肌的锻炼。的确，锻炼好斜方肌，可以有效改善体态，获得完美双肩。那有什么锻炼斜方肌的方法呢？斜方肌是什么很多朋友不是很了解，要练好它，我们首先要知道它是什么...

日前记者接到了很多使用正O仪来矫正O型腿的消费者打来的热线电话，均称买来的正O仪不但没有治好自己O型腿的毛病，反而出现腿部红肿、变形、酸痛等不良反应，有的甚至称自己的O型腿已经变成了S型腿。记者当即就犯了疑惑，对于...

每一个男生都希望自己能有一副强健的体魄，有的男孩子特别羡慕好像施瓦辛格那样有型的肌肉块。但是却不知道怎么才能练成那样，今天来讲讲麒麟臂是怎么练出来的。麒麟是一种传说中的神兽，四肢很强壮，因此人们用麒麟臂来形容...

想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。但是要怎样有效的练出...，下面一起来学习。想必大家都一样，都想拥有像张丹峰那样迷人的身材。夏天穿...

1、坐姿推胸，这是一个练习胸大肌的一个基础动作，也是有健身基础的健身者所推崇的胸热身动作。动作要领：根据个人的身高将器械的座椅调到适当的高度。为什么有的人的胸会练得一边大，一边小？为什么有的人的胸会练得一边方，一...

同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重，而随著年纪增长、肌肉脂肪等松弛，出现肥胖纹组织的机会也相对增加。今天一起来看看肥胖纹能够完全消除吗？几乎每个人都拥有爱美之心，而且很多人会由于觉得自己看...

炎炎夏日，走两步便汗如雨下，要是会游泳，既解决了酷暑的折磨，又能够强身健体，真是妙哉。今天小编为大家带来了孙杨的比赛项目，自由泳的呼吸技巧，让你在水中清凉一夏。①对于很多刚接触自由泳的朋友来说，如何在水中呼吸，无疑成为...

体形对于女生来讲，是很重要的，所以她们很愿意花费比较多的时间去维持自己的形体。但是我们保持形体或者改善形体，都是需要有一个计划的，不能盲目进行。女孩们要是想保持形体的话，就需要进行一系列的形体训练。所谓的形体训...

男性与生俱来就是力量与勇猛的象征，不少男性为了实现这一理想目标，在力量、体格等方面不断突破自己，改变自己。接下来要说的一种锻炼力量的方法，倒立俯卧撑。说到力量、速度、敏捷性与壮硕，人们会在一瞬间联想到男性，尤其是...

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习(在动作的双手靠近)，可以使胸肌得...女人健身如何练胸肌女人在健身过程中如何锻炼胸肌?下面学习啦小编...

当今社会越来越多的人因为手机电脑成为了“低头族”，进而导致自己的腰背变得畸形不正常。因此，为了摆脱驼背的畸形骨骼，下面给各位推荐两个有效的矫正姿势练习。随着电脑手机的盛行和普及，虽然让我们的生活变得更加便捷，但...

瑜伽真的非常适合女性来练习。它舒缓、柔和并且还有很好的塑身与减肥效果。练习瑜伽并不需要专门到健身场所，初学者可以先从这两个简单的动作开始自己的塑身之旅。瑜伽是一种非常好的运动，尤其是在塑身方面很有效果。与...