8字拉力器是我們生活中很常用到的一種健身器材，由於其使用起來比較簡單便捷，所以受到了很多人的歡迎。其實這種拉力器的使用技巧有很多，我們需要多瞭解。
一、掛壁式
8字拉力器的使用方法多種多樣，比較常用的一種就是掛壁式。這種方法主要就是將拉力器固定在牆上的某個位置，然後我們用手臂背對著往前做拉伸動作。這種方法其實是為了在背部形成一種抵抗力，對於我們背部的肌肉、胸肌、手臂都有鍛鍊作用。很多駝背的人可以通過這種方法來訓練，駝背會很快被糾正過來。
二、踩踏式
8字拉力器也可以通過腳踩的方式來做拉伸，方法也簡單，就是將腳踩在拉力器的中間部位，然後手臂將拉力器往上拉，這樣就能起到鍛鍊的效果。不過我們在訓練時，需要將背部挺直，胸肌要保持挺拔的狀態，這樣鍛鍊的效果才會更加明顯。如果我們想要鍛鍊胸肌與手臂肌肉，那這樣方式會比較合適，且效果也很好。
三、其他方法
8字拉力器的使用方式還有很多，壁掛式、踩踏式只是比較常用的方法，如果我們想要了解更多，那就要多學習一下這種拉力器的使用技巧。其實壁掛式、踩踏式的訓練方法可以衍生出其他的動作，效果也很不錯。
四、注意堅持訓練
儘管拉力器的訓練效果很好，但關鍵還是在於堅持。很多時候訓練效果都不會直接顯現出來，這需要長時間的累計才能見到成效，而這一過程中，往往就會有很多人放棄。我們需要堅持訓練，目的才能達到。
