在穿一些無袖上衣或無袖裙的時候，很多女生都會碰到蝴蝶袖這個惱人的問題。雖然蝴蝶袖的存在是很普遍的，但只要我們能堅持鍛鍊，消滅蝴蝶袖只是小菜一碟。
相信大多數的女生在挑選無袖上衣或裙子的時候都會碰到這樣的煩惱，身材很合適，但手臂上的蝴蝶袖卻毀了整體效果。蝴蝶袖的存在是普遍的，但只要我們能下定決心，每個人都可以輕輕鬆鬆消滅蝴蝶袖，秀出好身材。
首先，我們先要知道自己的蝴蝶袖到底是有什麼原因造成的。一種情況是身材苗條，但因為在平時生活中，用到的很多是小臂，很少鍛鍊到蝴蝶袖所在的肱三頭肌、手臂內側，所以導致肌肉鬆弛。另外一種就是因為肥胖導致的，多餘的脂肪堆積在手臂上導致蝴蝶袖。
但無論是那種情況，鍛鍊都是必須的。我們可以發現，那些經常游泳、打網球、打羽毛球的人就很少出現蝴蝶袖這種情況，他們的手臂肌肉都是很緊緻的。這就是因為他們經常的手臂練習使容易出現蝴蝶袖的區域得到了充分的鍛鍊。
那麼對於那些平時學習工作繁忙的女生來說，到底怎麼練才能省時省力呢？其實打羽毛球是一個很好的選擇。且不說這是一個很好上手的全民運動專案，而且它對手臂的肱三頭肌的鍛鍊效果是十分明顯的。
另外，在打羽毛球的過程中，人的不斷跑動還能加快全身脂肪的燃燒，幫助更好地消減脂肪。除了羽毛球，在家裡的時候備一對小啞鈴也能鍛鍊。啞鈴推舉、啞鈴畫圈等小動作都很簡單易學。還有不佔地方、便於攜帶的彈力帶也是消滅蝴蝶袖的好幫手。
