想告別手臂上的“拜拜肉”，可又擔心肌肉練得太過明顯？你想對你手臂上的“拜拜肉”說再見嗎？拜這些肉所賜，好身材的你卻只能穿著寬大的衣服掩蓋住手臂上的肉。
天氣很熱的時候是不是很想穿無袖的衣服讓自己涼爽一下？可是偏偏手臂上的肉實在是太多了，所以不好意思把手臂露出來，怕別人笑話自己，所以就只能穿著短袖來遮擋起來。這是很多女生都存在的情況。想要消除掉手臂上的“拜拜肉”和“蝴蝶袖”，可是又無從下手，這時候應該怎麼辦呢？別擔心，小編這就教你幾個小技巧，讓它離你遠去。
一、消滅“拜拜肉”簡單動作。
1、手臂伸展。
這個動作需要將兩隻手臂都伸展開來，前前後後的拉伸一下，但是要注意不要太過突然，否則很容易拉傷肌肉。拉伸手臂是很簡單的動作，看電視的時候就可以一邊看，一邊拉伸，簡單又方便。
2、舉啞鈴。
這是消除“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的有效方法。但是一定要注意舉啞鈴的時間，一次堅持十秒以上才會有比較好的效果，否則就相當於是在做無用功。
3、跳繩。
跳繩的時候不僅可以減輕自己的體重，同時也可以晃動手臂，藉此運動手臂，起到減“拜拜肉”和“蝴蝶袖”的效果。
二、搭配良好的飲食。
1、拒絕油膩飲食。
油膩的東西會增加體內的脂肪，因此也會增加手臂上的脂肪，導致蝴蝶袖越來越嚴重，所以，要想消除手臂上的贅肉，首先就拒絕這些過於油膩的食物。
2、多吃水果和蔬菜。
多吃清淡的食物，不僅可以保持健康的身體狀態，還可以幫助減少脂肪的堆積，一舉兩得。
“拜拜肉”和“蝴蝶袖”不是一下子就能消滅的，所以要堅持，要有毅力。
