1、原因
2、散熱
3、備好空調
4、保持良好的睡眠環境
5、防蚊措施
方法/步驟
1夏季白晝時間延長,夜間時間變短,溫度比較高,加上晚上蚊子比較多,這些都不利於我們的睡眠!睡眠專家表示,人體入睡的最佳溫是低於我們人體溫度10度左右,這樣的溫度比較容易入睡。夏季睡眠不好很大一部分原因是沒有做好降溫措施!
2首先我們可以在家備好電風扇,這樣可以達到散熱的目的,也就是給我們降溫!
3如果家裡條件允許的話,也可以在家備好空調,這樣也可以達到降溫的目的!但有一點要注意的是空調的溫度不要調的太低了,這樣的話很容易感冒的!最好調到低於人體溫度10度左右!
4此外,還得注意保持良好的睡眠環境。可以準備一個良良的快睡枕頭,加上良良的涼蓆,因為良良快睡枕頭可以很好的幫助我們入眠!
5還有一點得注意的就是夏天蚊子比較多,加上蚊子很容易傳染疾病,所以得做好防蚊措施!