夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好

1、在漫長的白天，午睡時必要的。但睡多久是有講究的，大於45分鐘的午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒後非常睏倦，使人更加昏昏欲睡。

2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無。

3、15-30分鐘是最有效的午睡時長。

4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦。

5、又不會佔用晚上的睡眠時間，剛剛好。