1、每天散步的時候要加快速度。2、平時可以在做椅子的時候將兩條小腿用力合蓋在一起。3、多吃一些瘦腿食物。4、躺在床上,將兩條腿豎立靠牆與身體的垂直的角度差不多。5、雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬,一般做到感覺腿痠就停止。