我相信大多數人都是對自己的身高不滿意，希望可以再長高一點的。但是，具體要怎麼做又是讓人煩惱的問題。有的人說晨跑可以長高，那麼效果到底怎麼樣呢？
相信很多人對自己的身高都是不太滿意的。可能應該遺傳基因的原因，或者是小時候沒好好吃飯，運動不夠，身高都沒達到自己想要的高度，希望可以再長高一點點，但是具體要怎麼做呢？
有的人會想到去晨跑，運動應該會促進自己的身體生長，那麼晨跑對長高而言到底有沒有效果呢？如果沒效果的話，有沒有一些其他的方法可以幫助長高呢？接下來就由小編來給你們講一下吧。
第一，晨跑對長高有一定促進作用。
想要長高的話，一般身體要處於生長髮育的狀態。如果你的年齡是正值青春期，那麼晨跑對你來說是非常有效的長高方式，早上恰好是陽氣升起的時候，這個時候跑步是非常有效果的。而如果你的年齡已經過了這個時候，那麼你想要長高的機會就比較小了，效果是不明顯的。但是晨跑確實會對身體有好處，即使對長高沒有很大的幫助，我也建議你能堅持下去。
第二，晨跑可以矯正你的身體脊椎。
很多人因為生活方式或者生活習慣的原因，其實脊椎是沒有完全直立的。那麼這也就是說明你有機會，可以把脊椎調整過來，變成直立的狀態，身高自然而然就會長高一點。只要你跑步的姿勢是正確的，那麼通過晨跑的方式，身體的構造其實是可以被微微調整的。我相信，如果長期堅持晨跑，你的身體經過調整，脊柱直立以後，對身高長高是有一定幫助的。
第三，晨跑時晒太陽對體內維生素d的合成有幫助。
早晨晨跑的時候，通常是會有適當的太陽光照。這個時候太陽不會很劇烈，對身體內合成維生素d是很有幫助的。同時紫外線不會很強烈，所以這個時候晒太陽是很舒服的，如果你是處於青春期的年紀，那麼，我會建議你晒一下陽光，對你長高個子是很有幫助的。當然，如果你擔心晒黑晒傷的話，可以提前先擦一些防晒霜，這樣既有助於身體長高，又不會晒黑。
第四，如果你已經過了長個子的年紀，可以多做一些拉伸運動。
對於二十幾歲三十幾歲的人來說，通過身體自身的發育生長來長高，已經是不大可能了。所以這個時候我就會建議你做一些其他的運動，比如說拉伸運動，你可以通過體前屈，拉單槓的方式。這樣可以把你的脊柱矯正到直立的狀態，同時也讓骨頭間的間隙拉寬一些，不僅在你的身體形態，姿態上會有改善，也會使你的身高顯得更高一點。
第五，晨跑可以促進新陳代謝。
運動會使體內的血液迴圈更快，對新陳代謝也有幫助，那麼你如果堅持晨跑，就可以把體內的毒素排除出去，身體負擔也就減輕了。這個方式會讓你的身體更自由的呼吸生長。
如果你的身體之前是因為毒素太多的原因，被抑制了生長，那麼通過這個方式，你就可以解除這個禁錮，更好的發揮你生長髮育的空間。而且晨跑其實是對身體非常好的，你會發現你整個人的精神狀態有所改變。
