形体雕塑

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练！用哑铃锻炼胸肌一定要坚持，才能有效果，这个时间是不确定的，跟练习的时间...

在现实生活中，很多女生都希望自己有一条完美的马甲线，让自己的小腹看起来非常的漂亮。但是马甲线的练成不是那么的容易，所以今天小编推荐一个八分钟练成马甲线的方法。在现实生活中，很多女生都希望自己有一条完美的马甲线...

走在大街上，男人看到女人身材苗条，前凸后翘，会走不动路，女人也一样的，在大街上，假如看到一个肌肉帅哥，同样也挪不动步伐了，但现在的社会绝大部分的男人...走在大街上，男人看到女人身材苗条，前凸后翘，会走不动路，女人也一样的，在大...

刮痧、拔罐适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因出血、出痧，进而加剧气血不足。拔罐有什么好处？拔罐就是民间所说的“拔火罐”。它是借助借助热量...

一个好的身形可以带给人们一个安全的依赖感，但是，并不是每一个人的身材都是接近完美的，这需要长时间的锻炼。那么，怎么才可以进行有效的腹肌训练呢？可能对于大多数人来说，只有一个强壮的身体才荣耀与信赖的来源。不能说这句...

不少人纷纷提出疑问，是否俯卧撑练习可以有效锻炼自身的胸肌？从身体受力上看，高强度的俯卧撑动作需要我们上半身和手臂的力量，长时间坚持下来，可轻松练出胸大肌。现今，越来越多的男性朋友开始注意到自己身材的锻炼，保持一个精...

相信很多健身的朋友都希望自己能够有粗壮的手臂，只有这样才能够保证手臂上有不俗的力量。想要拥有强壮有力的手臂到底做什么运动比较好？小编就来说说怎么练手臂力量。应该有很多经常健身的朋友都想要一对强壮的手臂，因为...

一张好的瑜伽垫，关乎到你练习瑜伽的时候在舒适度。因为瑜伽垫是贴近皮肤，与皮肤亲密接触的，所以选择一张好的瑜伽垫显得很重要。那么我们该如何选择瑜伽垫呢？随着物质生活的不断充实，人们越来越注重提升生活的质量，也越来越...

形体瑜伽就是在普通瑜伽的基础上增加拉伸形体的运动，这样的瑜伽能够让你的肌肉线条更加舒展，也能让你的韧带更加柔软。下面我们来一起看看这种瑜伽的好处吧。一、从内而外调节你的身体。形体瑜伽不仅仅是改变你外在的身...

想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。但是要怎样有效的练出...，下面一起来学习。想必大家都一样，都想拥有像张丹峰那样迷人的身材。夏天穿...

马甲线和川子腹肌的区别？马甲线就是川子腹肌。马甲线是腹部苗条的高境界，腹部一点赘肉都没有，肚子两侧还有两条肌肉线。那么女生怎样可以拥有马甲线呢？马甲线和川子腹肌的区别？据我所知没有区别呀，马甲线就是川子腹肌。可能...

膝超伸通俗来说就是膝关节超伸，当胫骨的顶端向后移动，超过大腿骨底部的时候，这种超伸会导致腿部变形，让膝盖受损。只要在日常生活中注意站姿走姿等，就可以改善膝超伸。膝超伸从侧面看过去会显得体形不美观，那么为什么会膝超...

两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。下面我带大家一...选择好适合你的哑铃拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三...

引体向上是的锻炼背部动作之一，徒手的话锻炼引体向上即可。引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果……引体向上是最佳的锻炼背部动作之一，徒手的话锻炼引体向上即可...

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者也适用。很多朋友都在健身，练出理想的腹肌也是大家梦寐以求的事情。练腹肌有...

斜方肌下束也是一个无人在乎的小肌群。但是一旦这个部位受伤，人们就会注意到它的存在。只有在那个时候，人们才看得到它到底有多重要。为了不让它受伤，一起来练练吧！斜方肌是背部上十分惹眼的一块肌肉，它能够大致分为三个部...

6块腹肌足以抓住女人的眼球，但光鲜背后男人们对于腹肌训练千差万别。其实打造完美腹肌，可以脱离健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出来的。6块腹肌足以抓住女人的眼球，但光鲜背后男人们对于腹肌训练千差万...

瘦人增肌的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句话“30%的训练，70%的吃”。掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行。掌握基本原则...瘦人增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句话“30%的训练，70%...

马甲线，指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹肌和腹外斜肌间形成的线条就是马甲线。近些年来马甲线越来越受欢迎，特别是女性，将它视为好身材的标志之一。如今，马甲线和人鱼线应该算是比较受欢迎的两条身材线，那么你知道两者之...

肚皮肉很松怎么练紧致一些？适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物。运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪，多走路少做车，这些对收紧肚皮都有一定的效果。一个曼妙的身材会让别人赞赏，不管是从心里还是从眼睛里。往往大...

当今社会越来越多的人因为手机电脑成为了“低头族”，进而导致自己的腰背变得畸形不正常。因此，为了摆脱驼背的畸形骨骼，下面给各位推荐两个有效的矫正姿势练习。随着电脑手机的盛行和普及，虽然让我们的生活变得更加便捷，但...

爱美的美眉现现在想的不应该是怎么保持自己较轻的体重，而是该想着如何有完美的马甲线。以前以细腰为标准身材已经过时了，现在的好身材是拥有成马甲线。说起马甲线和人鱼线，对它们不太了解的人听到这两次词语的时候会觉得...

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但是还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法......无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你...

平板支撑是一个比较常见的健身动作，不少的朋友都会选择它来塑型或者锻炼肌肉。那么，它正确的姿势是什么呢？在锻炼平板支撑的时候，还有什么地方需要注意的？现在不少的朋友都会选择平板支撑这一个动作来健身，因为这一个动作对...

体形对于女生来讲，是很重要的，所以她们很愿意花费比较多的时间去维持自己的形体。但是我们保持形体或者改善形体，都是需要有一个计划的，不能盲目进行。女孩们要是想保持形体的话，就需要进行一系列的形体训练。所谓的形体训...