備孕前期，女性朋友進行適當的健身活動可以有效的增強自己的體質，在一定程度上增大懷孕的機率。那麼，備孕前增強體育運動有什麼好處？哪些運動是比較適合參與的呢？
醫生告訴我們，在備孕階段進行適當以及適量的運動是能夠增加懷孕的機率的。一方面，女性朋友要對懷孕有着更加正確全面的認識，從而以平和的心境來迎接身心出現的變化。另一方面，女性朋友通過健身運動，可以從精神以及體力兩個方面做好更加充足的準備。那麼，備孕前，女性朋友可以做哪些健身項目呢？
第一點，為什麼在孕前女生更要注重健身？
1、增強體質。
不管是在懷孕以及生產的過程當中，需要消耗非常大的體力，並且存在感染各種各樣的疾病的可能性。而且如果準媽媽的體質比較差，必然會影響到胎兒的。如果身體太過於羸弱，還如何保證胎兒能夠順利分娩的所以，女性通過適當的健身運動，增強自己的體質，對於懷孕以及生產都是非常有幫助的。
2、增強腹肌以及骨盆底肌的收縮能力。
女性朋友的骨盆dg承受着非常大的負壓如果，張力不夠的話，會影響子宮的位置，甚至影響到正常分娩的過程。通過一系列適宜的鍛鍊，可以有效的避免這樣的情況發生。
3、調整心態。
在健身的過程當中，舒展自己的身體，培養積極健康的心態能夠幫助女性朋友充分的放鬆以及調節神經系統方面的技能，提高自我控制與管理的能力，有助於維持穩定的心態，為懷孕打下良好的基礎。
第二點，哪些運動是適合備孕期的女性來做的呢？
1、游泳。
這是一項非常好的運動方式了。在水中的時候因為液體產生的浮力作用，我們的關節是處在非常放鬆的狀態的，被液體環境包圍會讓人產生較為強烈的安全感。而且這項運動所產生的運動損傷也是非常小的，運動時所受到的阻力要比在陸地上大的多，更有助於強化自己身體的靈活性，消耗囤積的脂肪。
游泳是一種有利於均衡全身肌肉的運動，我們身體各個部位都能夠得到有效的鍛鍊，它對於協調性的要求比較高。而女性朋友們在分娩的過程當中同樣也是需要積極的調動身體各部分肌肉的力量的，才能夠更加順利的進行生產。因此，通過游泳的鍛鍊方式，持之以恆的堅持下來能夠幫助我們調節自己的協調性。
2、瑜伽。
這種健身活動的重心在於塑造身心的平衡狀態，持之以恆，可以有效的消除浮躁的情緒，培養你的心境。練習瑜伽的過程當中可以有效的增強每一塊肌肉的張力，對於增強整體的平衡能力有非常大的幫助，在瑜伽練習的過程當中，不知不覺的，女性朋友的柔韌性以及靈活度會越來越高。
當我們將自己的呼吸吐納與瑜伽的每一招式都有機結合之後，能夠有效的調配女性朋友體內的荷爾蒙分泌，促進血液循環。由此可見，這是一項對女性朋友而言非常有助益的運動方法了，特別適合備孕前期的女生經常來做，能夠保持愉悦的身心，迎接一個更加年輕而又充滿活力的自己。
