全身

生活中越來越多的白領階層加入到了練習瑜伽的隊伍中，練習瑜伽不僅可以放鬆心情還可以舒緩工作上帶來的壓力。瑜伽對女生的影響是非常大，今天就聊聊練習瑜伽的各種好處。瑜伽的動作並不複雜，適合所有人練習。生活中隨着瑜...

現如今人們更加註重自己的生活質量，人們會經常外出遊玩，悠閒的享受慢生活。一些愛美的女性通常會選擇在家中鍛鍊身體，瑜伽等減肥舞都是人們會選擇的運動方式之一。在家裏只需要一塊空地就可以鍛鍊自己的身體，人們可以通過...

走路是我們每個人每天都會做的事情，但是並不是所有人都掌握了真正的走路姿勢。走路姿勢對了，我們的氣質也會上升。那麼，正確的走路姿勢應該有哪些要點呢？我們不需要像模特一樣走得那麼有氣場，但是我們是可以向他們學習的。...

每個人都想讓自己的身材變得完美，卻不知道練好身材的方法有哪些。錯的鍛鍊方法會讓肌肉痠痛，很容易讓身材更加難看。下面就介紹給朋友們一些大眾化的鍛鍊身材的辦法。由於每個人的身體情況都不太一樣，所以不一定每一種鍛...

現在社會講究健康的生活方式，無論是在飲食上還是在日常運動中，所以很多人都不自覺的加入了健身的行列。那麼健身的好處有哪些呢？我們分別介紹一下關於男女生健身的好處。健身的好處首先在於身材的塑造，個人的無關長相是天...

很多的娛樂性場所都會定時定期的進行一些迎合上層名流社會人士的舞蹈，比如鋼管舞、肚皮舞等。但是，如果我們僅僅將鋼管舞定義為不矜持的舞種，那麼你就大錯特錯了。現在的人們，為了取得高的收益，往往會不擇手段。就像是一些...

許多人説到形體基本功訓練，立馬想到的就是讓人感到痛苦的韌帶練習。其實除了韌帶之外，形體的基本功訓練還有其他的內容。你如果想要了解更多的話，就往下看吧。如果你是學習舞蹈的人，形體的基本功訓練對你來講，就是為了能讓...

形體的訓練需要常年的堅持，三天打魚兩天曬網的訓練是完全沒有效果的。但是我們今天所説的這些動作都非常的有效，只要你能夠堅持訓練，就能夠擁有完美的體型。一、臀圖中動作能夠刺激到你的臀部，會讓你的大腿根部和臀部線條...

平板撐是每個MM在腹肌鍛鍊時必需練習的一個動作，它主要鍛鍊的是腰腹肌肉羣的力量。看似容易的平板撐，實際操作起來有一定難度，下面介紹的小竅門教你完成標準的平板撐。平板撐，也稱作腹橋，是腹肌鍛鍊過程中必經的訓練動作。...

一米八，是每個男生都渴望的身高。身高大部分是因為父母的遺傳因素，於是人們就會想各種方法去長高。長高除了遺傳因素以外，還有很多後天因素，我們要注意哪些方面呢？一米八，是每個男生都渴望的身高。但目前在中國來説，很多男生...

平板支撐鍛鍊哪些肌肉？這個問題先留一些懸念給大家，在下面我會為大家好好講解，但是我想問幾個問題，你喜歡做運動嗎？你知道平板支撐是什麼來的嗎？你會這項運動嗎？平板支撐這項運動是近來熱門運動，而且成為許多辦公室的白領推捧...

許多人説到形體基本功訓練，立馬想到的就是讓人感到痛苦的韌帶練習。其實除了韌帶之外，形體的基本功訓練還有其他的內容。你如果想要了解更多的話，就認真學習一下吧。形體訓練是一種比較適合大多數人的健身項目，能夠幫助我...

在我們的生活之中我們可能會比較注重肌肉的鍛鍊，特別是對一些男朋友來説，他們比較樂意於鍛鍊pc肌肉，經常鍛鍊的話會有一定的作用，那麼你知道pc肌肉需要練多久嗎？首先，我們需確定一個原則，那就是無論練習什麼，我們都是需要堅持...

對於很多年輕人來説，尤其是青少年，因為學業壓力比較大，書包比較重的原因，逐漸的會讓他們變得駝背和不美觀。其實，這些症狀可以通過瑜伽來進行緩解。對於很多年輕人，特別來説是青少年羣體，駝背是比較常見發生的不良現象。駝背...

韌帶屬於緻密結締組織。有些人在堅持拉伸韌帶一段時間後，發現自己長高了，就會以為拉伸韌帶是可以長高的，那事實真的是這樣嗎？下面跟着小編去看一看吧！拉韌帶有三種人需要做，一種是練舞蹈的，一種是練瑜伽的，還有一種就是運動的...

説到又細又長的脖子，相信我們大家都不會覺得陌生。事實上，很多人都希望自己的脖子是又細又長的那種，但是現實生活中，我們總是會遇到各種脖子的問題。雖然説脖子沒有像臉蛋那樣直接展現出來，但是在一定程度上還是會決定一個...

不管是古代的五禽戲中的猴戲還是現代很流行的瑜伽裏面都有倒立的動作，其實倒立對身體是有很大的好處的，但是如果姿勢不對，時間過長的話對身體則是弊大於利了。據説五禽戲中的猴戲就有倒掛的姿勢，而瑜伽中也含有許多需要倒...

我們常説生命在於運動。沒錯，運動它可以增強我們的的免疫力和抵抗力。經常運動的人不但有個強健的身體，而且他還有愉快的心情，所以運動它能給我們的身心帶來健康。跑步對人的身體非常的重要，經常跑步的人不但身體特別的健...

很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實這一説法是錯誤的，20歲以後我們仍可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，另外骨骼閉...很多人認為20歲以後的人大多骨骺線已經閉合，不可能再長高，其實這一説法是...

瑜伽是一項比較古老的運動，起源與古印度古國，流傳至今非常受人歡迎。雖然參加瑜伽運動的人羣很多，不過卻有很多人不知道瑜伽的好處，以至於鍛鍊效果達不到事半功倍。瑜伽的好處有很多，讓我們一一為你介紹。首先，瑜伽有一個大...

近年來越來越多的人喜歡上了健身，健身不僅僅可以幫助我們塑身，還可以加強我們的身體抵抗力，其中有氧運動是非常受我們的歡迎的，那麼應該制定怎樣的有氧健身計劃呢？有氧運動是減肥的不二選擇，因為有氧運動可以很好的消耗脂肪...

現在很多年輕人都很喜歡倒立的這種運動，因為它有非常多的好處，但還有很多人覺得它非常危險。那麼倒立的好處和壞處是什麼呢？接下來為大家一一講解一些倒立的好處和壞處。不少人都知道倒立，倒立這種健身運動在古代就開始擁...

普拉提運動是近年來非常流行熱門的鍛鍊方式，那麼，你知道普拉提有什麼好處嗎？下面我們就來給大家介紹一下普拉提的相關小常識，讓你在鍛鍊的同時更懂其原理。練習普拉提有什麼好處，我們今天就來簡單瞭解一下這項運動的小知識...

深蹲是鍛鍊肌肉的一種方式，也是一種體育項目。很多健身達人和體育運動者都喜歡深蹲這個運動，它好處有很多，但是也有壞處，下面我們就來為您介紹一下深蹲吧。深蹲運動我們要先掌握技術要領，把腿分來，與兩個肩膀的距離同寬，挺直...

現在，很多人都面臨着失眠的問題。這個時候，大家可以選擇睡前瑜伽來放鬆自己的身心。這項運動不僅能夠幫助大家減肥，還能夠有效地增強大家的睡眠質量。現在，大多數人在睡覺之前感到渾身疲憊。但是在洗漱完畢之後，躺到牀上，卻...