身體素質很差怎麼做俯卧撐 身體素質差可以怎樣做俯卧撐？

1、最簡單的俯卧撐。面對牆壁站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上，手掌與胸等高。這是該動作的起始姿勢。彎曲肘部，直到前額輕觸牆面。這是該動作的結束姿勢。然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。

2、通過簡單的俯卧撐增強自己的臂力後，可以適當改變俯卧撐起伏的角度。比如在1-1.3米高墊子上做俯卧撐。剛開始先根據自己的體力做，在不超過身體極限的情況下，不斷增加俯卧撐個數。

3、然後一點點的降低俯卧撐的角度，直至可以在平地上做俯卧撐，此時臂力應該有很大的加強。