1、食物要熟
2、按時吃飯
3、廚具的清潔
4、運動
5、食物新鮮
6、細嚼慢嚥
方法/步驟
1食物要熟:有時候做菜比較急,烹飪的時間不夠長,很容易導致食物半生不熟的情況。但是食物不煮熟,那麼裏面的細菌就沒有徹底的殺滅,很容易導致腸胃炎。
2按時吃飯:每天要在固定的時間吃飯,這樣你的胃才不會有飢餓感。而且早餐要吃的好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少。
3廚具的清潔:儘量在每次做完飯後,都及時清洗廚具。乾淨的廚具不利於細菌的滋生,清潔的衞生也有助於預防腸胃炎。
4運動:在日常生活中,我們要加強運動,提高我們的體質,只有這樣才能促進我們的身心健康,預防腸胃炎和其他疾病。
5食物新鮮:很多人覺得有了冰箱,就無需擔心食物變質的問題。但是青菜放久了也會散失營養。而且我們最好是吃新鮮的蔬菜水果,才對我們的腸胃好。
6細嚼慢嚥:在吃飯的時候,一定不要大口的吃,我們要嘗試着去細嚼慢嚥,這樣子才能防止胃被粗糙的食物刮傷。