方法/步驟
1最低碳減肥法:餵母乳、帶小孩。對於小寶寶來説,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,餵奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。
2最安全有效減肥法:健步走。開始鍛鍊時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。
3最不可取減肥法:節食。剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔着母乳餵養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體內除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。
注意事項
不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裏,其實,這是每個女人必經的過程,下面是產後媽媽身體的一些基本變化,不用怕,所有的女人都跟我們大家一樣,認識到了這些客觀變化,重新燃起減肥的鬥志,你會發現,產後的你會更美!