其實有很多的女性都非常的擔心生育之後身材走樣，而部分產婦在坐月子之後就會選擇去做產後恢復鍛鍊。其實產後恢復不僅僅只是恢復身材，還可以幫助我們恢復身體的各個機能。
相信大部分的孕婦都有一個非常煩惱的問題，那就是懷孕之後會嚴重導致身材走樣，而生育之後的身材也很難以恢復原樣。部分的孕婦還會因為身材變形而難過，並且會選擇一些比較偏激的方法來減肥，那就是節食。其實節食並不一定會達到減肥的效果，相反的，節食如果失敗的話，會導致更加明顯的身材走樣，我們應該選擇安全的方式減肥和塑形。
產後的恢復鍛鍊是非常有必要的，但是大部分的女性都還沒有意識到產後恢復的重要性。因為很多女性都沒有運動的習慣，所以想要得到更加專業的產後恢復鍛鍊，就需要報一個產後修復班，而這樣的機構往往是在健身房內，所以花費就比較大。很多女性為了省錢就會拒絕這樣的消費，長期的懶惰會讓自己的身材變得更加難以恢復，所以女性要改變自己的觀念。
女性在生育之後的身體會非常的虛弱，所以在選擇產後恢復運動的時候，要儘可能的選擇一些比較不那麼劇烈的運動，例如一些跳操或者是瑜伽。這些比較温和的運動能夠讓我們的身體得到很好的鍛鍊，同時也不會給我們的身體帶來過大的負擔，是非常不錯的產後恢復鍛鍊。其實產後的六個月內是減肥的黃金時期，如果我們能夠好好的把握，則可以快速瘦身。
產後之後通常需要花費一個月左右的時間來調養身體，而這段比較特殊的時期就是我們常説的坐月子。坐月子的期間女性儘可能的避免運動，因為產後身體機能各個方面都有損傷，需要靜養，所以女性的產後恢復需要選擇坐月子之後的時間段。剛開始的時候需要做一些輕微的運動，可以適當選擇一些簡單的瑜伽動作，不僅可以塑身減肥，還可以催奶。
如果是一些家庭的開支比較緊張的產婦，也可以不去專門的健身房鍛鍊，我們也可以自己在家運動，而這就需要比較強的自我約束能力，因為很多女性都是因為懶惰而導致放棄。產婦可以自己在家做簡單的腹部呼吸運動，這種運動不會太激烈，能夠讓我們的得到一定的鍛鍊，並且不會傷害到身體，主要是深呼吸，讓腹部隨着呼吸一起收縮，鍛鍊腹部的肌肉。
產後恢復鍛鍊還可以自己做一些簡單的動作，例如抬腿的運動。事先準備好一張瑜伽墊子，然後平躺在瑜伽墊子上，雙手抱頭，將雙臂展開自然的放在頭部的兩邊，這是準備動作。然後我們就可以慢慢的將腿抬起來，大腿與身體呈直角的狀態，保持兩三秒之後，緩慢的放下，休息兩三秒之後再一次的抬起來，保持這個動作做十次左右即可，可以做三組。
接着我們側躺在瑜伽墊子上，將壓在身體下的手臂舉高，與自己的身體成為一條直線。另外一隻手可以放在胸前位置來穩定身體，這個時候就可以抬腿，將腿抬高呈剪刀狀，保持這個姿勢兩三秒，放下休息再一次的進行。這種運動的方式可以讓產後的女性收緊陰道，這對於女性來説是非常有必要的運動，每天可做五組左右，但不可負荷運動。
