1、延年益壽數慢跑，在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對於老年人來説，慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機率小。
2、高温瑜伽來養顏，冬季裏，如果你喜歡在室內運動，那麼高温瑜珈是最合適不過的了。高温瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高温的練習房裏進行的瑜伽運動。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來説，温度很重要。比人體温度略高的室內温度可令體温提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。此外，除了減肥作用，高温瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高温瑜伽也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
3、塑型瞄準普拉提，普拉提與瑜伽同出一門，但它比較注重核心肌的鍛鍊，也是一種運動量小但消耗量大的運動。普拉提把東方的柔韌和西方的.剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以它適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
