1、運動後會有能量消耗或者是水分流失，可以適當的吃一些多汁而且性質不是特別寒涼的一些水果，比如蘋果、葡萄、香蕉等。這些食物能夠補充人體的糖分以及水分，促進身體快速恢復。2、此外，如果是高強度的運動，出汗太多，考慮有鹽分的丟失，建議可以適當的口服一些淡鹽水等，如果只是喝水不補充鹽分，會引起水中毒的現象。
