説起仰卧起坐這項運動，許多人想必都不陌生，它操作起來十分簡單，而鍛鍊的部位也十分具有針對性，對於女生來説，長期堅持練習仰卧起坐的好處是多種多樣的。
仰卧起坐這項運動對於女生來説十分的友好，不僅不受時間和空間的限制，而且運動方式也特別簡單，不需要任何的輔助健身器材，不會對身體造成特別大的損傷，在家裏隨時隨地都可以做，許多人都會選擇在睡覺之前做幾組仰卧起坐，以達到減肚子的效果，既然它操作起來優點這麼多，你真的知道仰卧起坐對於我們身體的好處有哪些嗎？
1、練習肌肉
前段時間馬甲線風靡全網，女生們都想擁有屬於自己的馬甲線，馬甲線會讓我們整個人看起來更加健美，身材也會更加緊實勻稱。想要成功練習好馬甲線，仰卧起坐這項運動就是我們每天都要必須堅持的了，每天如果堅持20分鐘以上的仰卧起坐，而且將動作做的標準的話，可以使我們腹部肌肉的彈性增加，緊實度增加，與贅肉説拜拜。
大家都知道，在做仰卧起坐的時候，其實腹部的用力是尤其關鍵的一環，長期堅持仰卧起坐，腹部的力量會增強，腹部的肌肉羣也會變得更加的發達，如果配合以必要的有氧運動以及合理的膳食調整，還可以更好的起到健美健身的效果。
2、減小肚子
現在社會許多人因為工作性質的原因長期久坐，讓自己的肚子周圍長了一圈又一圈的游泳圈，看起來實在不太美觀，特別是在夏天的時候，想穿小吊帶走在大街上，卻因為小腹的贅肉不敢露出來，讓人實在是尷尬。既然大家都知道仰卧起坐是鍛鍊腹部的肌肉，在運動的同時會帶動背部以及股溝部的肌肉一起運動，改善腹部的血液循環流通，促進脂肪的燃燒。
3、腸胃功能增強
許多人都會有腹脹，腹瀉，便祕等問題，在仰卧起坐運動的時候，我們需要調整好自己的呼吸，在這一過程中可以起到刺激腸胃蠕動的作用，有利於解決便祕等排泄問題，被裏面的空氣得到很好的排換，使污濁的空氣全部都會排走，轉而被新鮮的空氣所替代，便祕的現象也會得到更好的緩解，免疫能力也隨之增強了。
4、鍛鍊耐力與毅力
仰卧起坐這項運動難度其實並不是太高，操作起來十分的簡單，但是如果想要長期堅持下去的話，對於我們人自身的耐力與毅力的要求，其實是相當高的。
因為大家都知道，剛剛開始練習仰卧起坐的時候，往往做十多個就會感覺到身體十分疲憊，會產生想要放棄的想法，想要讓原本的運動計劃完整實施的話，其實不是那麼一件容易的事情，如果你有足夠的毅力，足夠堅強的話，掌握好每天運動量以及運動頻率，才能夠達到更好的健身效果。
5、預防婦科病
對於現代女性來説，婦科問題其實越來越成為了人們所關注的焦點，除了尋求醫生的幫助，以藥物治療之外，其實我們還可以自己在家裏練習仰卧起坐，以達到對藥物的輔助作用。
腹部的一緊一鬆可以起到對內臟更好的保護作用，而對於股腹溝的鍛鍊，也有很大的效果，這裏其實埋藏有許多的毛細血管，可以刺激此處的毛細血管活起來，血液循環流通速度加快，進而可以起到很好的緩解婦科疾病的作用。
