1、不要在兩腿伸直的狀態下做仰卧起坐。這樣的鍛鍊姿勢會使脊椎產生相對的力，有可能會造成腰背傷害，而且這種鍛鍊方式會給身體造成不便，造成一定的傷害，一定要注意。
2、可以做基本式仰卧起坐。上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量拾起頭部和肩部；或者是進行卷腹運動，只涉及軀幹運動，即動作時只需頭部和胸椎離開地面，腰椎平貼於地面，形成軀幹彎曲的動作，這樣可以增加腹部肌肉的參與。
3、上班族不適合做仰卧起坐。因為人長期坐着不動，低着頭彎着腰，造成頸椎和腰椎承受巨大的壓力，如果做仰卧起坐的話，會讓已經受傷的頸椎、再次受到壓迫，加重受損情況。
4、經常參加體育鍛煉的人，可以做仰卧起坐。適度的仰卧起坐有助於增強腹部肌肉的彈性，可以消除腹部過多的脂肪。對於增強腰椎、頸椎肌肉羣的韌性有着很好的效果。
5、仰卧起坐前要注意熱身。在做仰卧起坐前，要做好運動前的熱身動作，在做的時候，要注意速度，氣息吐納要勻速，做完仰卧起坐後要注意調息，保持氣息平衡。
