清淡的精选知识

1、桑杞养肾汤。药材：桑椹6克，枸杞子10克，麦门冬6克。食材：排骨250克，冰糖10克。做法：排骨加适量水炖煮至熟。洗净桑椹、枸杞子、麦门冬，一起放入排骨汤中，用大火煮滚后，改小火煮至汤色发白后加入冰糖拌匀即可。特点：桑椹味甘、...

清淡饮食一般指的是低热量、低脂肪、低盐、高纤维的饮食，可以选择以下食物：1.水果：例如苹果、橙子、葡萄等。2.蔬菜：例如青菜、花菜、西兰花等。3.豆类：例如豆腐、豆浆、黑豆等。4.瘦肉和禽肉：例如鸡胸肉、鱼肉等。5.全谷物...

家常清淡汤的做法有很多种，以下是其中一种常见的做法：材料：1.主材：鸡胸肉、鱼片或虾仁等蛋白质食材2.辅料：蔬菜（如胡萝卜、豆腐、鲜菇等）、葱姜蒜、盐、胡椒粉等调味料步骤：1.准备材料：鸡胸肉切成薄片或者鱼片虾仁等食材备用。...

1、在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，而并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质，是同样不可或缺的。2、蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可，任何...

1、准备好鸡腿。2、鸡腿冷水下锅，煮至水开，同时放入两片姜去腥。3、将鸡腿捞出，用清水洗净，沥干水分。4、把洗好的鸡腿放到高压锅里，放入葱姜蒜，花椒和大料，还有干辣椒、香叶、桂皮。5、倒入料酒、生抽、盐，搅拌均匀。6、选择...

许多老年人信奉饮食愈清淡愈好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠的负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。方法/步骤1但事实证明，人吃过分清淡的食物会降低体质，反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的长...

要炖出清淡又好吃的鸭子，可以参考以下步骤：1.鸭子处理：将鸭子宰杀后去毛洗净，可以将鸭子切成块状或者保持整只。2.腌制：将鸭子块或整只鸭子放入容器中，加入适量的盐、生姜片、料酒腌制片刻，使其入味。3.准备配料：准备一些蔬菜...

1、新鲜猪肉250克，金针菇一小把，白菜适量，姜适量，酱油适量，蒜适量。2、把肉切片放置在碗里，让后抓一点淀粉拌一下，如果喜欢吃辣的朋友可以在拌的时候加一点辣椒粉。3、锅里油热以后是金针菇和白菜一起下去，翻炒几分钟再适量的...

1、准备一大棵生菜，半头大蒜，两个小米辣。2、生菜洗净，拆成一片一片的备用。3、锅内放水，少许油和盐，烧开后放生菜，烫10秒。千万不要烫时间长了，一定要水开后再下生菜。烫完捞出马上用冷水冲凉备用。4、锅内放少许油，油热后放...

1、清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、三文鱼等。2、多种蔬菜是属于清淡食物的，每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实...

1、西芹百合：西芹洗净，斜切成小段。锅里水煮开，放入西芹焯水一分钟左右，捞出冲凉水沥干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗净沥干。烧热锅，倒入油加热后，放焯过水的西芹，翻炒片刻。放入百合，加盐和鸡精调味，快速翻炒入味，看到百合边...

针对高血压来说，喝小米粥是有好处的。1、小米的作用。小米黄色健脾，内含色氨酸有助眠的作用，对高血压稳定情绪很有好处。2、高血压忌口。高血压患者需要忌口辛辣油腻刺激食物，摄入注意低钠盐，低脂肪，高维生素，优质蛋白饮食。...

清淡的饮食包括以下几种：1.蔬菜：蔬菜是清淡饮食的主要组成部分，如叶菜类（如菠菜、生菜）、花菜类（如西兰花、菜花）、根茎类（如胡萝卜、白萝卜）等。2.水果：新鲜水果可以作为清淡饮食的零食或甜品，如苹果、葡萄、橙子等。3.豆类及豆...

1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐，不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。2、每天至少保证1-2个水果，因水果中富含维生素和微量元...

清淡豆腐汤是一道口感清爽，味道鲜美的汤品。下面是几种清淡豆腐汤的做法：1.素菇豆腐汤：材料：豆腐、香菇、小青菜、鲜菇、葱姜蒜、盐、香油。做法：1.豆腐切成小块，香菇洗净切片，小青菜洗净备用。锅中加入适量水，放入豆腐和香菇...

有经验的医生会提醒新妈妈，如果是顺产，完全可以正常饮食，吃些易消化的食物，产后头两天喝些清淡的汤，如瘦肉汤，元子汤，丝瓜肉片汤，才鱼汤，蔬菜汤，番茄鸡蛋汤，下午和晚上可以吃些银耳红枣汤或水果汁。方法/步骤1刚生下孩子，新妈妈喝...

1、清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品。2、饮食规律一些，避免暴饮暴食，每天适当...

1、用料：花甲两斤、小葱一把、洋葱三分之一个、姜蒜适量、蚝油1勺、生抽半勺、盐2克2、葱姜蒜洗净切好备用，小米辣一点点起点缀效果，完全不吃辣可以不要。3、花甲给两大勺盐摇晕吐沙后。刷干净备用。4、锅下油，下洋葱爆香...

1、饮食尽量清淡。春节期间好吃的好喝的好像玩儿的都太多太多了，让人忍不住就放开吃，各种鱼肉蒸菜，各种宴席，吃了今天明天又有，体重就这么蹭蹭往上冒。节日以后，就要控制自己，尽量让饮食清淡起来。2、拒绝高热量饮品。3、多...

1、茶树菇炖鸽子肉的做法：主料，鸽子一只、茶树菇一小把、姜两块，调料：料酒适量、生抽适量、砂糖适量、清水适量。2、做法：准备好所有材料，调料可以根据自己喜好来放!茶树菇洗净后剪掉蒂，然后放在清水里面浸泡15分钟。将鸽子...

1、水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。2、蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热...

1、锅中烧开热水，将娃娃菜对切4刀，均匀的摆在整盘中，将熟牛腱子肉和洗好的瑶柱摆放在娃娃菜上面，上锅蒸20分钟。小心取出蒸盘，将瑶柱和熟牛腱子肉挑出晾凉后，切成细丝备用。2、将蒸盘内蒸出的娃娃菜汤水倒入炒锅中（小心烫手...

以鲈鱼为例。1、鲈鱼去麟内脏，清洗干净，在两边背部划两刀，深度约二分之一。2、浇上啤酒，在抹上盐腌制20分钟。3、葱姜洗净切丝备用。4、把腌制好的鱼肚内放入切好的姜丝，在准备些葱段放在鱼背上，放在蒸盘中。5、做锅加水，上...

清淡排骨汤的做法：材料：-排骨500克-姜片3片-料酒适量-清水适量-盐适量-青菜适量步骤：1.将排骨洗净后切块，姜片切片备用。2.将排骨放入开水中焯水，焯水时加入适量的料酒去腥。3.锅中加入适量清水，放入焯水后的排骨和姜片，开火...

1、蒜蓉茄子，准备原料：茄子和大蒜。茄子洗净，用高温蒸约15分钟。15分钟后取出，用刀放在盘子上，切成小块。在一个小碗里，将酱油与盐、糖、酱油、深色酱油以及少量的汤或水混合在一起。把酱汁浇在茄子上。撒上碎大蒜和大蒜芽...