很多男性到了中年，腹部的赘肉就会特别的多。很多人还因为过于肥胖，出现很多的慢性疾病。肚子大了不仅人看起来非常笨重，还会影响到他们的身体健康。
男人比女人更容易出现肚腩。特别是那些为工作而付出更多、没有时间锻炼的中年男性朋友，很多都是挺着一个将军肚的，好像很有福气的样子。其实男人有将军肚不仅难看——给人没有一点精神的感觉，还会导致很多健康问题，很多疾病都是因为肥胖引起的。所以很多肥胖的男人都想把腹部的赘肉甩掉，这样看起来帅气，身体也更加好。
要减肚腩是比较容易的，只要注意你生活的每一个方面，同时一直坚持就可以了。许多人减肥失败是因为他们没有毅力，总是半途放弃。要想摆脱讨厌的赘肉，首先要养成良好的生活方式。工作要应酬是不可避免的，但是要尽量不要吃得过多，除此之外，平时应该维持正常的生活和饮食习惯。吃饭、睡觉有规律，要清淡饮食，油腻的肉类不要吃，果蔬可以多吃。
其次，就是要进行运动锻炼了，做针对肚子减肥的健身训练。每个人都知道仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的运动，其实它也是可以减肚腩的，你每天可以根据自己的能力做几组仰卧起坐。体能适应了之后，要逐渐增大强度，做的时候把手放在胸部，这样效果会更好。
此外，腹部减肥还要配合全身运动，比如每天骑自行车上下班。或者每天晚上出去跑步，也可以游泳打蓝球，让身体动起来，肚子的赘肉会更快消失。总结起来，要减肚子的脂肪，就是饮食要控制，身体要动起来，同时要一直坚持下去，这样才可以减肥成功。
