全身

不管是古代的五禽戏中的猴戏还是现代很流行的瑜伽里面都有倒立的动作，其实倒立对身体是有很大的好处的，但是如果姿势不对，时间过长的话对身体则是弊大于利了。据说五禽戏中的猴戏就有倒挂的姿势，而瑜伽中也含有许多需要倒...

平板支撑是一项锻炼我们全身肌肉的运动，特别是对于我们核心肌肉群有很强的巩固和增强作用，对于女生来说，长期练习平板支撑对我们的改变是巨大的，好处也是相当的多。说起平板支撑，许多人想必都不会陌生，它是一项锻炼我们全身...

瘦身减肥是很多人都在追求的事情，拥有一个好看的身材仅仅能增强我们的自信心与个人魅力，还能改变他人对我们的评价，因此，很多人都希望自己能瘦下去。一、健身健身运动是我们日常生活中很普遍的一种减肥方法，在经济发达的现...

很多人都在进行形体训练，形体训练不仅能够让我们的身材变好，而且让我们更加自信。形体训练应该怎么做呢？下面就分享训练形体的教程给你，让你拥有好的形体。现在可以说是非常流行形体训练了，形体训练的好处可以说是非常多的...

虽然现在有很多的女生都在想着要减肥，但很多的男生却在想着增肥。试想一下如果一个男人骨瘦如柴，没有肉感，也没有肌肉。那又何谈去保护自己的家人呢？其实想要增肥并没有想象当中的那么简单，是需要健康的增肥，而不是通过暴饮...

不少女生都想拥有高贵优雅的气质，但是又苦于没有良好的体型。其实形体是可以通过我们后天的训练改变的，每天做一些训练形体的小动作，拥有美丽的体型不再是梦想。芭蕾舞者的动作高贵优雅，举手投足宛如不食人间烟火的白天鹅...

瑜伽是现在比较流行的一种运动，主要参与者大多为女性。虽然有很多人都在练习瑜伽，但是瑜伽的意义以及特点仍然有很多人不了解，但是了解瑜伽入门小常识可以帮助你锻炼。瑜伽是一门高深的古老的运动，说是运动项目，其实它更多...

有些女生天生是上帝的宠儿，他们有一个技能像很多其他的女生是羡慕嫉妒恨，就是他们怎么吃也吃不胖，所以当很多人女生想要减肥的时候，他们却想要增肥，真的是很拉仇恨。对于想要增胖和胖脸的女生一定要看一下这篇文章，因为这会...

想必有很多人都看到过一些人因为跑步而猝死的新闻，这无疑是一个巨大的悲剧。如果想要避免这种悲剧的产生，应该怎么避免呢？想知道的话就往下看下去吧！我们时不时的都会在新闻上看到有人因为跑步猝死。起初是抱着锻炼和减肥...

在运动场上，弹跳力往往起着一个比较决定性的作用，如果在篮球场上，你的弹跳力比较差的话，那么你很可能就会和得分相差一步之遥。那么弹跳力到底是由什么来形成的呢？你是否有时会羡慕那些运动员在篮球场上快速投篮以及快速夺...

每个人都希望自己能够拥有一个完美的体型，但是事实上却是很多人都不能称心如意。我们要如何来塑造自己的形体，这个就需要大家多看看视频，跟着一起做了。大家心里应该都会幻想过自己有一天突然下定决心，开始训练体能，经过一...

对上班族来说，要在下班的这段时间坚持天天去健身房，恐怕是件不太容易的事。与其如此，不如自己买个瑜伽垫，在家做半小时到一小时瑜伽，轻轻松松达到塑形的目的。上班族们每天都在嚷嚷着减肥瘦身，但真正有这个时间去健身房的人...

很多人都知道去羡慕那些形体好的人，却不知道其实只要自己注意一些细微的动作也可以成为她人艳羡的对象。到底是有哪些细微的动作呢？让我们一起来深度剖析。形体，在现代社会中并没有受到足够的重视，所以才出现了很多人士的...

在民间流行着这样一句话，筋长一寸，多活十年。这种说法到底有没有科学依据我们不知道，但是却说明了如果想要身体健康，我们平时就应该多拉拉自己的韧带。拉韧带其实就是我们常说到的拉筋，在中医养生学中很早就提到了拉筋的重...

对于人们来说，运动有助于人们的身形以及身心的发展，能够帮助人们保持一颗健康向上的心态，以及有助于人们的健康。因此瑜伽是一种不错的运动方式，能够给人们带来舒适。瑜伽是一种不错的运动方式，是许多气质女性们的选择。女...

普拉提呼吸其实是普拉提运动中的辅助呼吸法。自己在家也能做，床上、沙发上、地板上都可以做普拉提呼吸。它可以帮你缓解疲劳，减轻压力。是一种很有用的呼吸法。要说普拉提呼吸就得先知道另外一个概念——普拉提。很多美...

俯卧撑是健身中比较基础也比较重要的一个动作，很多男士们都比较偏爱它。其实，坚持做俯卧撑练习确实有很多好处。不仅仅是练出完美的肌肉线条，对身体也有着莫大的益处。俯卧撑是男士常常选择的一种锻炼方式，它对于塑性以及...

形体舞是一项提升个人气质的高端健身项目，一般芭蕾舞表演者会重点练习。生活中我们虽然不常接触，也可通过一些简单的形体舞训练，为自身的气质加分不少。生活中我们往往会听到别人谈论到“气质”这个话题，说某个人有气质，一...

胸肌是很多男人梦寐以求的肌肉。毕竟有胸肌和没有胸肌，穿起衣服来完全是不一样的感觉。有胸肌的男性看起来更挺拔威武，更加吸引女性。锻炼胸肌最简单的办法就是做俯卧撑。俯卧撑这种运动是一项需要调动全身多处肌肉的一...

走路是每个人都会的，这是一件我们一直都在做的事情，但是从不同人的走路中我们可以看出个人的气质如何，甚至知其性格。那么女生怎么走路有气质才能霸气全开呢？走路是一件小事，但是从走路姿势这一小细节中即可看出你整个人的...

是不是觉得会倒立就像拥有了一项非常酷的技能？想要学习倒立不是那么容易的，这项技能对身体的素质要求比较高，而且常常需要练习较长时间才可以达到水平。倒立是一项常人看起来非常难的技能，实际上，倒立说难也不难，说简单也不...

蹲马步，作为我们经常在大荧幕还有电视上看到的一个练武之人的动作，大家对它的作用一定很感兴趣吧。蹲马步的好处到底是什么呢？今天我们就一起来了解一下蹲马步的好处。蹲马步作为武术的基本功，我们对它并不陌生。但是在小...

很多人因为消化吸收功能不好，不管是吃什么都不会长胖。想要摆脱消瘦的身材，那么我们就应该先调理好自己的肠胃，然后多吃些可以增肥的食物，让身体看起来更丰满。很多人因为饮食不规律体脂会不断的增长，长出难看的大肚子。但...

学生时代的我们都经历过军训，那你对站军姿的印象是否深刻？可能大多数人觉得站军姿非常的辛苦，可它也有很多好处的，站军姿的好处之一是磨练你的意志力。学生时代我们都参加过军训，而军训的训练科目里必然少不了站军姿。那你...

肚子和腿是很多人减肥所关注的重点部位，这些地方都是脂肪与赘肉经常聚集的地方，因此需要被重点针对进行减肥。生活中其实有很多方法适合我们去减肥瘦身。一、跑步瘦身我们想要瘦肚子和腿部，一般可以使用跑步的方法。跑步...