魏晨彭于晏秀胸肌，简直可以用“胸涌澎湃”来形容！更有女网友留言“比我的胸部还要大”。不能总是要求女生好身材，男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划！健硕的胸肌可以为女性带来安全感，支招怎样练胸肌最有效！
魏晨彭于晏秀胸肌，简直可以用“胸涌澎湃”来形容！更有女网友留言“比我的胸部还要大”。现在不少男人交了女朋友或者结婚以后，就懒得管理身材，啤酒肚、大饼脸全部浮现出现。不能总是要求女生好身材，男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划！健硕的胸肌可以为女性带来安全感，支招怎样练胸肌最有效！
方法一、杠铃卧推
这个动作主要锻炼胸大肌和三角肌。
做法：平躺在健身凳上，双手握紧杠铃；借助手臂和胸腔的力量，开始向上垂直举起杠铃；要注意手臂的弯曲角度，同时不要逞强选择较重的杠铃。
魏晨彭于晏秀胸肌，简直可以用“胸涌澎湃”来形容！更有女网友留言“比我的胸部还要大”。不能总是要求女生好身材，男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划！健硕的胸肌可以为女性带来安全感，支招怎样练胸肌最有效！
方法二、蝴蝶机夹胸
做这个动作需要专业的器械，一般健身房都有，大家可以先咨询教练的正确做法。
做法：坐在蝴蝶机座位上，背部紧贴椅背，不要耸肩自然放松；双手握住夹板，要用胸部的力量拉到中间，然后再缓慢的放开。
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方法三、哑铃滑动俯卧撑
这个动作难度系数比较高，初学者可以不用练先。
做法。双手各握住哑铃，做出俯卧撑的标准动作；然后移动哑铃，让手臂向两边打开，这时候身体就会向下。更考验大家的手臂和背部肌肉力量，所以不用着急锻炼。
