一双大长腿应该是每个妹子都想拥有的吧，可是很多人却因为粗壮的小腿、肥肥的大腿，就这样与笔直纤细无缘了，其实不用太担忧，经常做做踮脚这个动作，就能够瘦腿的。
很多女生对下半身的身材都有极高的要求，会让自己坚持锻炼，保持腰臀腿的完美形态。有些女生心有余而力不足，她们连基本的身材都没有达成，也不敢想保持完美不完美的，比如一双腿也许不长、不白、不细，自己低头看觉得它胖嘟嘟的，别人可能安慰你没有那么胖，但是自己心里总是不满意的。
1、踮脚瘦腿的基本功
踮脚是非常简单有效的瘦腿方式，觉得自己腿有肉感的姑娘们都可以一试。最基本的动作就是站直后保持双腿笔直，用力踮起两只脚，三秒后放下再踮起来，反复二十次即可。二十次后休息下，再来四五遍。看看自己最初能坚持多久，如果做两遍就很累了，也不必勉强自己，每天增加数量直到自己能做五遍为止。
这样的动作要求最容易没有心理负担的实践起来，一旦去做了，就要坚持住，不能三天打鱼的，没有那么多的网需要晒。我们腿部上的小肉肉，需要我们用汗水去打败它们。
2、去除脂肪的真理
为什么踮脚可以瘦腿？腿部的脂肪也是脂肪，它和全身其他部分的脂肪一样，不会被跑步等运动精准选中去减少。我们的有氧运动很难随我们心意去瘦特定的位置，反而可能会增加小腿上的肌肉。脂肪消减的速度不会比肌肉增加的速度快，所以肌肉多了，脂肪没下去，就会出现视觉上变得更胖的情形。
只有坚持运动，肌肉不会一直增长，但脂肪会一直减少，这样时间久了才会有肉眼可见的减肥效果。踮脚就是需要坚持，没有突击的窍门。踮脚最大的好处就是能够针对腿部脂肪，不会扩散到全身，能够让我们真切感受到腿部的线条开始出现。踮脚还能提拉腿上的线条，在减掉肉感的同时增加线条的美感。
3、踮脚的各项优点
别小看踮脚这个简单的动作，真做起来还可以达到有氧运动的效果。一些身体弱的人会感到心跳加快，甚至发汗。它能够促进血液循环，使心脏的跳动更加有力，人更加精神。如果你白天常常久坐，肌肉僵持不动，短短几分钟的踮脚就可以改变肌肉紧绷的状态。而且这动作并不需要什么场地和工具，想做就可以做了。
如果还想同时训练胳膊和手腕的力量，拿两瓶水或者哑铃即可。两手握紧工具，伸直和肩膀平齐，保持这样的姿势不动，随着脚的起伏抬起放下。这时尤为注意自己的肩膀不要耸起来，一定要保持全身的姿态笔直。
经常在久坐后做踮脚运动，能够让你眼前发黑的情形消失，再也不见。也不会有蹲下后再起来，头发晕的感觉了。它还不会伤害到我们的膝盖，老年人在身边有人照看的时候也可以做一做，给自己的心血管等器官做个小放松，不单单是为了瘦腿。
躺着和坐着也可以踮脚，躺下时就脚尖勾住再放开，两条腿保持挺直的状态即可；坐着就更简单了，大腿和小腿成九十度放松，然后正常踮脚即可，还能在大腿上放书等物品来增加难度。
如何，这个运动是不是和你想的不一样？原来这么简单的几个字，背后有这么多意义存在。如果你对自己的腿部不太满意或者只是想锻炼身体，都尝试下踮脚的动作吧！当然要注意保护自己，别因为这小小的动作扯到筋或者摔倒了。
