1、喝水法:早上起来喝大杯白开水。2、顺从生理法:有便意,不要憋着,改善不规律的习惯。3、调整姿势法:全身放松,膝盖比臀部略高。4、简易瑜伽法:上体垂直,两腿伸开,最大限度保持三到五分钟。5、按摩法:以手动阀。肚脐右为中心,顺时针按揉。6、抖动法:快速的颤抖,保持一分钟。7、饮食促排法:多吃水果和蔬菜。8、药物疗法。