足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。是什么原因引起的呢？
人类的出行工具主要是双足，双足属于身体的下肢部分，相对于上肢来说比较容易受到一些外界的损害，相信很多朋友在走路的时候都出现过足底疼痛的现象吧。
确实，我们的足部处于全身的底端，承受着身体的全部重量，一点点物理性的撞击就可能会让足部在巨大的压力之下失去平衡而发生不可逆性的疾病。这些疾病中比较常见的是足底筋膜炎，这是一种足部的慢性疾病，会引起足部出现疼痛、肿胀和灼热的症状。
那么，是什么原因引起了足底筋膜炎呢?其中一个比较重要的原因就是长期的足底负荷过重，负荷过重则是因为长时间的站立、走路、攀登和跑步等。在这样高强度的足部活动下，足部的筋膜会变得比较紧张，足部的血管会被扩张，足部的神经则会变得更加敏感，继而引起一系列临床症状。
足底筋膜炎看起来并不是很严重，但长期势必会影响我们的正常活动。所以，出现了这种疾病以后要好好治疗才行。既然这样，那么，我们有什么好方法可以快速缓解和治疗足底筋膜炎呢？今天，就让小编来告诉大家几个治疗足底筋膜炎的好办法吧。
第一、恰当用脚，做到合理运动和休息
人的脚需要运动，但同时也需要休息。过度的运动使足底筋膜被持续牵拉而出现筋膜炎，过度的休息则使足底筋膜长期放松，只要走一小步就会引起疼痛。
那么，人每天要运动多久和走多少步就算合理用脚了呢?一般来说，如果不是剧烈的运动，比如说慢跑和瑜伽这样的运动，进行半小时左右就足够让脚舒展筋膜了。如果是走路的话，建议每天五千到七千步为宜，千万不要觉得走的越多就越健康。
第二、多做按摩，并进行足底冷敷
有足底筋膜炎的朋友，还得要每天做好足部的保养工作。每天在洗完澡以后，用手按摩足部，按压的时候力度要适中，不要太猛烈，才可以让足底的韧带慢慢放松下来，并增强筋膜周围的肌肉，减轻疼痛感。
另外，为了减轻筋膜炎引起的炎症反应，我们可以用冷敷的方法来收缩血管以减轻炎症状况。注意了，在疼痛时期我们不建议采用热敷，因为这样会加重炎症反应使得足部筋膜炎出现恶化。
第三、及时就医，遵从医嘱进行科学治疗
如果足部筋膜炎引起的疼痛反反复复，不见好转的话，建议大家抓紧时间去医院看医生，做些相关检查，查看是否有其他并发疾病引起了筋膜炎加重。排除了其他疾病以后，就可以留院做一些康复理疗，让足部更快恢复功能。还有，可以让医生开一些消炎镇痛的药物，以减轻炎症反应对人体造成的难受感。
足底筋膜炎发作起来真是让人疼痛不已，难以忍受，朋友们要好好爱护自己的脚，在出现了疾病之后，要及时进行治疗，才不会让自己在以后感到后悔不已。
