1、准备食材:狭鳕鱼条适量;全麦果干黑面包适量;牛油果1个;酸奶1杯;酸黄瓜1小根;蒜2瓣;盐少许;黑胡椒少许;柠檬少许。2、将狭鳕鱼条从冰箱冷冻室取出,无需解冻,中小火煎至两面金黄色。3、蒜泥、酸黄瓜丁、盐、黑胡椒,与酸奶混合均匀即为酸奶酱。4、牛油果加柠檬汁捣成泥备用。5、面包切片。6、先抹一层牛油果泥。7、再抹一层酸奶酱。8、最后摆放煎好的狭鳕鱼条即可。