1、【内】掌心相对,手指并拢,相互揉搓;2、【外】手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;3、【夹】掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;4、【攻】右手握住左手大拇指旋转揉搓,交换进行;5、【大】弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓,交换进行;6、【立】将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓,交换进行;7、【腕】必要时增加对手腕的清洗。