以下是几种常见的判断自己是否驼背的方法：
1. 照镜子：站在镜子前，正视自己的侧面，观察自己的姿势是否直立。如果上背部弯曲明显，肩部前倾，可能存在驼背的迹象。
2. 手指测量：站立或坐下，将手臂自然垂下，然后用手指轻轻触摸颈椎后面的一条直线（正常应该是颈椎、背椎、尾骨相互连接的一条直线）。如果感觉颈椎或背椎有明显的突起或曲线，可能存在驼背。
3. 壁角测试：站在墙角，背部紧靠墙壁，头部、肩部、臀部、脚跟都要与墙壁保持接触，尽量保持姿势的直立。如果发现很难与墙壁保持全身贴紧，可能存在驼背。
4. 身体对比：找一张近期照片与自己的健康仰卧位的照片进行对比。检查自己的姿势是否有改变，如肩部拉低，背部弯曲等。
如果经过以上方法自己怀疑存在驼背的迹象，建议咨询医生或专业人士进行进一步的评估和治疗建议。此外，定期参加体检和保持正确的坐姿、站姿、行走姿势也能预防和改善驼背。
