缓解压力的方法 6个方法推荐

1、说“不”

2、要满足现状

3、不要说一些担心的话

4、睡觉

5、做10分钟运动

6、不去想不好的事情

方法/步骤

说“不”。一定要 肯定的 回答 行就是行 不行 就是 不行 不要总是 说一些 我试试看等之类的话 如果 行 那是 好事 如果不行 你也 不好 交代 这使你会感觉到 很大的压力。

要满足现状。想一想 你现在拥有的 你会觉得 心情 越来越好 不会感觉到压力 身体越来越健康。

不要说一些担心的话 比如 “干不好怎么办”，“再失败怎么办”之类的话 这样的话 会让你 再次失败 再次跌倒 所以 不要说这种话 给自己带来不必要的压力

睡觉。受到压力是 应该 充分的睡觉。因为 睡觉时 给自己充电的时间。能把 该忘掉的和要记住的整理出来 当你醒来时 头脑清醒。想缓解压力 就需要 深睡眠。

做10分钟运动。做运动 能缓解压力 因为身体各个部位能活动。因此心里也会忘记压力 心情也会变得好起来

不去想不好的事情。怨恨和否定的想法会带来一些压力，身体也会反映出不适症状，所以不要去想 不愉快的事情。