近段时间有很多人都看了女星袁姗姗的减肥日记，大家都觉得她实在是太厉害了，能够瘦得这么快。那么有什么样的减肥菜谱是有效又能够在十天内瘦十斤的呢？
过年除了年龄大了一岁之外，还有很多人都变胖了不少，过年期间有太多好吃的东西大家管不住自己的嘴是非常正常的。眼看夏天就要到来了，那么有什么方法可以在短时间内甩掉赘肉，十天可以瘦十斤的呢，下面让我们一起来看一下吧。
1、早晨以粗粮为主
早晨人体的消化能力是比较强的，所以可以吃多一些，但是也一定要远离油腻。早晨可以摄入一些粗粮类的食物，例如玉米饼等等。如果觉得干吃咽不下的话，可以加一碗芝麻糊，芝麻糊也是非常适合在减肥期间当早餐的。
2、正常饮食吃至5分饱
中午的时候可以一些自己喜欢吃的肉类，不过要注意一定要选择瘦的部分，不能够选择脂肪含量高的肉类，例如五花肉和三文鱼等等。同时要注意可以多吃菜少吃饭，减少淀粉的摄入。在感觉到自己到5分饱的时候就要停下筷子了。
3、晚上吃一个维生素丰富的水果
在晚上6点之前如果觉得自己饿了的话，可以选择水果代替正餐。其实水果也是能够产生饱腹感的，所以不要担心自己会挨饿。晚上的水果建议选择水分和维生素含量比较高的，例如橙子等等，不仅能够消除中午吃的东西的油腻感，而且又能够补充水分。
