拉伸韧带对我们的身体来说是非常有帮助的，我们平时可以在热身的时候或者是锻炼之后来拉伸韧带，这样可以让我们的肌肉恢复的更快，同时也可以让我们的身体更加灵活。
在平时我们会发现很多老人都会选择去公园或者是小区里面的健身器材的地方去锻炼，有一些人经常会拉伸腿部的肌肉，或者是使用一些器材来拉伸身体其他部位的肌肉，实际上这就是一种拉伸我们韧带的做法。
经常这样做对我们的身体是非常有好处的，尤其是对老年人。一般情况下来说，老年人的活动量是比较少的，如果他们可以经常拉伸韧带，那么这样可以使他们的筋骨更加强健。
而且经常这样做也会使他们的身体更加柔软，这样他们在平时锻炼或者是行走的过程中都不容易出现意外。我们平时在健身房热身或者是拉伸的时候也都可以拉伸韧带，这样也是有利于我们身体更好的恢复，也可以让我们肌肉在短时期内得到很好的恢复，即使在剧烈运动之后，也不会使它过于酸痛。
除此之外，经常拉伸韧带还可以帮助我们促进睡眠。因为拉伸韧带之后，我们的血液循环更加流畅，这样可以改善一些头晕等症状，所以它对于促进睡眠来说是非常有帮助的。
但是一些老年人在拉伸韧带的时候是会存在一些困难的，这个时候我们可以适当地帮助家长来完成这一个动作。除此之外，我们也一定要注意，千万不要让他们的速度过快，否则会损伤到他们的身体。在天冷的时候，我们穿的衣服会比较厚，这样在做动作的时候会有一些困难，所以我们可以穿着一些比较舒适的衣服。
