跳遠的精選知識

1、首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同寬。然後雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。2、兩手儘量往後擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。3、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，並充分...

1、預擺：首先需要將兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由...

1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法。原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿儘量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。短距離助跑起跳成騰空步後，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然後落入沙坑。2、在低跳箱...

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和...

1、站著跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習。2、運動技術的重點在於跳躍的時機，跳躍時重心...

1、致跳遠運動員，沙坑中那忽大忽小，忽遠忽近的腳印。都是你一躍而起的美麗成績，不論深淺，不論遠近，那都是你為目標而奮鬥的結晶。2、在你躍起的那一瞬間，你的想法只有一個—那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印！3、給觀眾留...

1、動作要規範：立定跳遠要站直，向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕：不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，說明動作不規範。3、練習彈跳性：有的人天生身體彈跳性就差，需要後...

1、首先，我們在立定跳遠的時候，我們需要在起跳的時候，儘可能的身體向前傾，因為向前傾的時候，我們是可以讓我們跳的更多的，因為我們的重心位置變了，這個我們是需要知道的。2、其次，我們在立定跳遠的時候，我們在起跳的時候，我們的...

1、好似猛虎跳閘，恰似虎躍深潭你這奮力一躍猶如天堂一道閃電跳吧！奔向新的目標跳吧！2、站在跳遠板處，你突然發力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產生了，這是成功後的嬉樂，這是愛的奉獻。...

1、沙坑中那忽大忽小，忽遠忽近的腳印。2、都是你一躍而起的美麗成績。3、不論深淺，不論遠近。4、那都是你為目標而奮鬥的結晶。5、在你躍起的那一瞬間。6、你的想法只有一個。7、那就是在那片沙坑上留下你美麗的腳印。8...

1、須知規則：（1）兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不能踩線。（2）兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。（3）著地後，立即向前走出測試區。2、跳遠步驟：（1）兩腳開立，幅度與肩同寬，尋找最適合自己的寬度，越寬對腿部力量要求越大。（2）預...

1、助跑的速度不要太快，以有利於起跳。2、起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的拋物線，才能跳的遠。3、在空中眼要向遠看，不要低頭看地，大腿高抬（膝蓋去找胸），雙臂前伸。4、落地是腿要伸開，腳要向...

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方...

1、世界上跳遠最遠多少米是8.95米。2、該項世界紀錄由美國人鮑威爾在第3屆東京世界田徑錦標賽上，以8.95米的驚人成績打破了比蒙保持了近23年的8.90米的男子跳遠世界紀錄，震驚世界田壇。他之所以能夠打破比蒙創造的“神...

1、動作一、深蹲注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。2...

1、蹲跳起：雙腳分開，保持與肩同寬，臀部向後蹲坐，雙手發力向前甩，向上躍起，腳尖點地後，向上登起，重複這個動作10次，起到鍛鍊大腿肌肉與腳踝的功能。所有的下肢負重練習都要求運動員能夠跳起來，以便更接近跳躍練習。在進行力量練...

1、常用的後蹬跑。後蹬跑是短跑技術中為改善蹬擺技術的專門練習方法之一，它的動作要領是提腿帶髖蹬伸。因為後蹬跑的動作技術與跳遠的騰空步有相似之處，在騰空步練習中可以經常使用後蹬跑練習，但不同的是後蹬跑一般後蹬...

1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米，因這專案在1904年之後世界田徑大賽裡面取消，所以截止2019年3月，這個記錄一百多年無人能破。2、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立...

1、測量方法：跳遠的測量是從運動員在沙坑裡留的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的...

1、從物理學來看，運動員這樣做可使起跳時速度大一些，從而由於慣性而飛得更遠。2、跳遠運動員在比賽中都是先助跑一段距離後才起跳，目的是為了使自己處於運動狀態，跳遠時，由於慣性，運動員跳起是具有更大的速度，從而使運動員跳...

1、動作技術要領。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時...

1、運動會跳遠加油稿青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅持，執著著夢想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。2、運動會跳遠加油稿螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙...

1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落...

1、跳遠起跳技術特點是需要改變身體重心向前運動的方向，然後在準確的起跳位置向空中起跳，起跳的水平速度越大所獲得的成績越優異。2、在起跳時，只要把握住腳掌從著地到離地的時間，將起跳時間保持在0.1到0.2秒左右，並且起跳...

1、在開始時要自然站立，雙腳與肩同寬。雙手向前擺起，兩腿保持伸直。2、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。3、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。4、落地時記得收腹，小腿往前伸...