低脂的精選知識

1、肉末蒸雞蛋豆腐。材料：雞蛋4個，豆腐1塊，肉餡100克，香蔥3棵，油少許，醬油適量，鹽少許，涼開水適量（雞蛋的2倍）。豆腐切塊碼放在蒸碗中；雞蛋打入碗中，實際操作中用4個雞蛋有些多了，用2-3個就足夠了；用打蛋器將雞蛋打散，特別是蛋清要打...

減肥對於很多人來說都是一件痛苦的事情，因為需要堅持很多，有一些人會問，減肥是應該和低脂牛奶還是酸奶呢？那麼現在我們就通過這篇文章給大家分析一下吧。減肥的時候，我們吃的東西是很重要的，如果吃的東西是高脂肪的，那麼減肥...

1、食材：生菜150g，麵條80g。2、準備食材，將生菜、麵條分別洗淨，切好，待用。3、熱鍋中注水，將麵條入鍋，用筷子攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜一會兒，大約需要15分鐘，因為這種包裝好的麵條比較不容易熟透。4、時間到了，掀開鍋蓋，將生菜倒入，攪...

1、用料：芋頭片250克、鹽2克、椒鹽粉2克、孜然燒烤料粉2克、食用油3勺。2、先準備3樣東西。然後芋頭刨片。放入鹽水中泡15分鐘，之後洗淨，清洗到水清透就可以。3、空氣炸鍋先預熱。170-180度之間。因為看你個人炸鍋的空間...

1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺。2、方法：（1）牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。（2）在蛋黃中加入麵粉、慄粉，攪拌至麵粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合...

1、像一些新鮮的蔬菜水果、新鮮的肉類，這個肉類主要包括是魚類，還有瘦肉，都是低鹽低脂的食物。2、所謂低鹽低脂，主要是指飲食中含鹽比較低，含油比較少，鹽的總量是儘量每天控制在六克以內，低脂是指脂肪的限量要每天限於40克以...

製作配料：莜麵粉2碗，開水適量,黃瓜2根,生抽2勺,香醋2勺,小蔥2根,鹽半勺,大蒜2個，辣椒油2勺。1、準備2碗莜麵粉；2、莜麵粉用開水拌成沒有乾粉的狀態；3、然後揉成光滑不粘手的麵糰；4、取一團麵糰塞在簡易手持壓面器裡面，然後壓...

1、蛋蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人有飽腹感，因此接...

1、食材：牛奶200g、餅粉5勺、蛋黃5只、慄粉5勺、黃油120g、餅粉130g、蛋白60g、糖2勺+80g2、牛奶小火煮開，加入砂糖攪拌均勻，用做餅餡。3、在蛋黃中加入麵粉、慄粉，攪拌至麵粉無顆粒後，加入煮開的牛奶，繼續攪拌至充分混合。...

1、準備青蝦200克，生抽1湯匙，番茄醬2湯匙，料酒1湯匙，姜2片，蔥1顆。2、買來的大青蝦放清水中沖洗乾淨。3、用牙籤挑出蝦線，剪掉鬍鬚，裝盤備用。4、蔥切段，姜切絲，蒜切碎。5、平底鍋預熱，倒入適量食用油，加入蝦小火煎至6、並輕輕按...

1、食材：智利車釐子2.5斤、冰糖15克、檸檬半個、白砂糖75克。2、鹽水沖洗車釐子泡一泡洗一洗。3、刀繞核轉兩圈，形成十字–取核。4、加入75g砂糖，攪勻後放入冰箱冷藏一小時左右，煮的時候會更出汁。5、加入15g冰糖，半個檸檬...

1、豆漿配雞蛋：材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。2、前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。3、再煮兩個雞蛋。4、...

1、準備雞脯肉和醬辣椒，洗乾淨。2、雞脯肉和生薑切絲。3、醬辣椒切碎。4、熱鍋放油，放醬辣椒翻炒。5、放入大蒜子翻炒。6、放入雞脯肉。7、放入醬辣椒。8、放入大蒜葉。9、放鹽調味，再放點水炒一下，稍稍有點湯汁，吃起來沒...

減肥一定要減的健康。高血脂是對健康的一大威脅。想要保持苗條的身材還要擁有健康的身體，不妨試試下面的十大低脂減肥食物，不僅能保證你健康，還能讓你輕鬆瘦下來。多吃這些食物，我就可以遠離高血脂。黑木耳開刀前勿吃趙強...

1、豆腐吃多了不會長胖(多油烹調方式除外)，豆腐是一種要營養低脂肪的食品，風度蛋白質有利於增強體質和飽腹感，而高礦物質含量有助於減肥。2、吃豆腐乾不但不會長胖，還有減肥的效果，對身體也有好處，但凡事都要有所節制，定時定...

蛋糕作為甜點中的經典之一，常常因其高熱量而成為減肥者避之唯恐不及的美食。然而，通過合理的食材選擇和製作方法，我們可以製作較低熱量的蛋糕，從而在不增加過多熱量的情況下滿足味蕾的願望。首先，要降低蛋糕的熱量，我們需要...

1、原料：山藥1根、紫薯2個、紅薯1-2個、白糖適量。2、先將山藥去皮切段，紫薯和紅薯去皮切片，上鍋蒸熟後壓成泥。3、然後分別加入適量白糖，搓成小圓球。4、接著依次在月餅模具中放入小圓球，壓出月餅的形狀，美味即可享用。...

沙拉由於營養豐富又低碳水體脂肪，所以是減肥人士常吃的食物，但是沙拉醬卻往往脂肪含量很高，如果吃沙拉配這樣的醬，那麼就失去意義了，今天小編就教大家做低脂的沙拉醬。女孩子都喜歡通過吃沙拉來減肥，不管是水果沙拉，還是蔬菜...

1、自制的蛋卷：100克麵粉，4個雞蛋，50克白砂糖，40克玉米油，15克黑芝麻。雞蛋白糖放在一起,充分攪拌。篩入麵粉，加黑芝麻，加玉米油，繼續攪拌。舀一勺攤開在鍋裡，弄的薄薄的，用小火。以免烤好，翻面再烤。蛋餅倒著放，中間放筷子快速打...

很多人會問減肥期間有什麼好吃又低脂的食物，其實這些食物實在是太多了！鑑於很多懶癌晚期的朋友，懶惰自己去對照食物熱量表，在這裡就給大家推薦十款低脂又好吃的食物！燕麥片：熱量：145卡/杯即食燕麥片可以直接泡到酸奶或者牛奶...

1、用料：姜蒜泥；糖；大蒜；鹽；生抽；雞粉；蔥；醋；芝麻。2、清水放2片姜，3勺料酒煮開，放入雞肉煮熟切好備用，姜蒜剁成泥放入碗中，再加入少許白芝麻，鹽，糖，生抽2勺，醋1勺，雞湯若干，攪拌均勻備用。蔥末可以提前放醬料攪拌也可以澆好汁以後撒上。...

1、番茄雞胸（1）雞胸肉100克，胡蘿蔔150克，青椒50克，番茄1個約70克左右，食鹽1.5克，雞精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，蔥薑蒜各5克。（2）雞胸肉清水沖洗乾淨，擦乾水分，用刀背拍幾下斷筋後，切成小塊，加入10毫升料酒、10毫升生抽和1...

1.低脂高鈣牛奶適合想要控制體重的人群，因為低脂牛奶含有較少的脂肪，能夠滿足身體的鈣需求，同時又不會增加額外的卡路里攝入量。2.低脂高鈣牛奶適合血脂較高、想要改善血脂水平的人群，因為脂肪較少的牛奶可以幫助降低血脂...

1、買回來的雞胸肉洗乾淨切成小塊，放入攪拌機，攪拌成雞胸肉餡。這時候準備一個小碗，泡好花椒水備用。往肉餡里加入蔥花、薑末，以及想要的配菜，然後調好味道，用筷子沿著順時針方向，不停的攪拌肉餡。在攪拌的過程裡，分三四次加...

1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。2、魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白...