關於腰部力量訓練方法，相信有很多人都想知道。因為在這個“全民健身”的時代，已經有越來越多的人開始通過健身運動達到自己想要瘦身、塑性、鍛鍊力量的目的。
其實腰部是一處非常有訓練空間的地方，而且通過健身訓練，我們可以練出腹肌、練出馬甲線，而且還能增強腹部的力量。平時我們在瀏覽相關的網頁或者是雜誌的時候，偶爾也能見到類似腰部力量訓練方法這種問題的相關介紹，有的可能是單純的文字介紹，也有的可能就是圖文詳解。但是不管怎麼樣，都是為了讓我們能夠更好的瞭解和掌握這些技巧。
那下面我們就一起來熟悉兩個平時在家裡也能進行的訓練，這樣平時自己在家閒著的時候也就可以練一練了。先要來說的就是藉助瑜伽球進行的訓練，通常的要求就是我們要先準備一個正常大小的瑜伽球，然後把躺在球上，讓自己的腰部觸碰到球。雙手背在頭後面，雙腿分開，重心向後傾。這樣的動作，就可以非常有效的鍛鍊到腰部，增強腰部的力量。
還有一種就是更常見、更簡單的動作了，平時我們在上體育課的時候，老師都會教的一個動作，那就是仰臥起坐。它的動作要求其實是很簡單的，就是我們要先平躺在地板上，然後膝蓋彎曲，雙手抱在頭後面。之後利用腰部的力量做起來，要注意的就是，在起身的時候，雙腳和雙腿是不能動的。所以以防萬一，平時我們在做的時候，可以找一個人幫忙壓著腳。
當然，我們這裡提到的兩種方法都是比較簡單的，沒有很多技術含量，只是為了給大家提供一個參考。平時自己真正在做的時候，還可以再尋找一些其它的動作來練習。
