除了仰臥起坐還有什麼方法減肚子 這些你可能還不知道

吃太多油葷,肚子變大了。隨著人們生活水平的提高,人們的身體也變得越來越富態。肥胖一般先在肚子上反映出來,除了仰臥起坐可以減肚子,還有其他方法嗎?

除了仰臥起坐還有什麼方法減肚子 這些你可能還不知道

隨著年齡的增長或者其他原因,脂肪很容易在體內堆積,而大部分脂肪都會選擇堆積在肚子裡。大家不難發現,肥胖的人大多肚子都很大,遠遠超出了身體其他部位的體積。這就是由於脂肪大多堆積在肚子上造成的結果。

減肥道路上,人們不斷在探索,在努力,尋找一些很有效而又簡單的方法。仰臥起坐就是一個很有效的減肚子的方法,它通過對腹部肌肉的拉伸運動,燃燒大量脂肪,自然也就會有減肥的效果。但除了仰臥起坐,還有其他減肚子的方法嗎?

除了仰臥起坐還有什麼方法減肚子 這些你可能還不知道 第2張

方法當然是有的,就看你能不能堅持而已。除了做仰臥起坐,抬腿坐也可以起到減肚子的效果。做法很簡單,就是當你坐著的時候,雙腿緊閉,腰打直,然後雙腳抬起來10釐米左右,保持10秒鐘後放鬆繼續做。一次做20個來回就行。

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還有更簡單的方法,那就是揉肚子。揉肚子可以加速血液迴圈、加快腸胃蠕動,而且還能幫助脂肪燃燒,這不是一舉多得嗎?早晨醒後,用一隻手順時針揉搓腹部,直到感覺肚子裡有什麼東西在動為止。這個方法是不是非常簡單呢?

另外,還有一些稍微難一點的方法可以減肚子。躺在地上,雙腿抬起來在空中做蹬自行車的動作也可以瘦肚子。雖然這個動作的大部分作用是瘦腿,但減掉大肚子還是沒問題的,因為在蹬腿的同時,腹部必須出力,肌肉一張一弛,肥肉也就減掉了。