有的人由於長久的坐姿，導致臀部堆積了不少脂肪，看著不僅肥大，而且還嚴重的影響到自身的整體形象，想要穿條性感的熱褲都要三思而行。不要煩惱，下面教大家幾個減肥法。
現在的人都在努力鍛鍊身體，對體形的要求越來越高，特別是腰部和臀部，對於女生來說特別重要。如果你屁股太大，贅肉超級多，看起來就很難看了。那麼如何減去臀部的脂肪，恢復緊緻翹臀呢？
很多人屁股大都是長時間坐著的原因，因為全身的重量都壓在臀部上，會讓這裡的脂肪越來越多，所以儘量減少坐著的時間，走一走可以阻止臀部變胖。
現在交通方便，出門不是地鐵，就是公交，要不就是自己開車，很少人選擇步行。如果我們可以選擇走更多的路，對於減肥是很有幫助的，騎自行車也是不錯的選擇。因此你每天去上班可以選擇走路或者騎車，這樣你就能甩掉屁股贅肉了。如果不喜歡走路，也可以試試下面的動作。
跪在瑜伽墊上,雙手伸直支撐地面,把一條腿向後上方抬起,膝蓋高於臀部,腰部保持平直,到高點之後停留2分鐘放下，然後換另一跳腿重複做,可以實現臀部減肥效果。而且這種運動可以同時瘦腿和腰，很容易做到，每晚上床前都可以做三組，每組30次，兩週可以產生結果。
很多女性臀部不但脂肪多，而且是扁平的，沒有翹起來，這種朋友選擇深蹲運動來瘦臀更合適，還可以塑造臀部的形狀。深蹲運動必須動作標準，否則不能達到翹臀的效果。
雙腳分開和肩膀都是一樣寬的，腰背部挺直蹲下，到大腿小腿垂直就可以慢慢站起來了，起來的時候臀部要緊繃向上提，腰部向下，在站立和蹲下的過程中臀部要發力，這樣才可以鍛鍊到臀部肌肉。
任何部位的減肥都需要長期堅持，因此，瘦屁股也是一個長期的過程。如果你有一個胖胖的屁股沒關係，只要你按照上面的方法去做，屁股會變得越來越好看的。
