以下是一些對面板有益的蔬菜：
1. 胡蘿蔔：富含維生素A，有助於促進面板細胞的增長和修復，改善皮膚質地。
2. 西蘭花：含有豐富的維生素C和葉酸，有助於抵抗自由基的損傷，促進膠原蛋白的生產，提升面板彈性。
3. 番茄：富含抗氧化劑，如維生素C和番茄紅素，有助於保護面板免受陽光和環境汙染的傷害。
4. 花椰菜：富含維生素C和葉酸，有助於減少炎症，維持面板健康。
5. 菠菜：富含葉酸、鐵和維生素B，有助於提供養分和氧氣給面板細胞，促進血液迴圈。
6. 綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、油菜等：含有豐富的維生素K和葉酸，有助於促進血液迴圈和面板修復。
7. 黃瓜：富含水分和維生素C，有助於保持面板水分和彈性。
總體而言，多樣化的蔬菜攝入能夠提供各種營養素，對面板的整體健康有益。建議每天攝入五顏六色的蔬菜，以保持面板的良好狀態。
