舉重有哪些技巧 舉重的妙招介紹

1、循序漸進：才開始舉重一定要慢慢來。從十斤二十斤開始都是可以的。

2、注意保護：舉重訓練時，要找人幫助。防止發生意外。

3、天天要舉：這樣才能使以前的訓練不浪費，要不然會前功盡棄的。

4、舉重時要摒氣凝神：這樣可以集中精力，爭取發揮最好。

5、要自信，相信自己能行：舉重時要第一次就舉起來，最好用蹲的姿勢，然後慢慢站起來。相信你能行的。

6、糾正訓練姿勢：進行舉重練習時的標準動作是避免受傷的最好保護措施。

7、訓練的時避免獨自一人：當進行大重量舉重練習的時候，最好找人陪同。