1、搓熱手掌根部，在將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。升結腸位於腹部右側，降結腸位於腹部左邊，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。2、右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。3、右手置於上腹部，輕輕下壓，由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這樣可以讓排洩物輕鬆排出。4、雙手插腰，然後雙手在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。
